Büyük Buzağılar

Buzağı sizin anatomi seksi, en önemli parçası olmayabilir Get Nasıl Bigger buzağılar
5 İpuçları Nasıl Gidilir? Calves

5 İpuçları Bigger Nasıl Gidilir 5 İpuçları, ancak tonda zaman ve düzgün eğitimli, hala dikkat çekmek ve genel bacak gücünü artırabilir. Neyse ki, bu buzağı kadar buff çok zor değil. Sürece bir kaç basit yönergeleri takip etmek isteyen konum olarak, zahmetsizce hiçbir zaman merdivenlerden yukarı çalışan ve bunu yaparken iyi görünümlü olacak

kaslar üç bölümden oluşmaktadır baldır. Gastroknemius, hangi önünde ve Aşil tendonu içinde büyük kas, soleus vardır. Buzağı bölgeye dahil olmasa da, tibialis anterior, bacak ön kas yanı sıra buzağı büyüme için önemlidir.

herhangi bir egzersiz olduğu gibi, kasları germek isteyeceksiniz ve Bu egzersizleri yapmadan önce ısınmak. Buzağılar için, bu bir koşu bandı ya da bisiklet [kaynağı: Valeo] bacak uzantıları, ışık çalışan yapıyor anlamına gelebilir.

Şimdi biz temel örtülü ettik, gözünü almak için birkaç mükemmel yollarını bir göz atalım Bu buzağıların büyüme -popping
5:. Bent Diz Buzağı buzağı evinizde ya da spor salonunda ya tutarsa ​​

birkaç farklı türde yapabilirsiniz yükseltir. Bu egzersizler buzağı gücünü ve boyutunu artırmak için yöntemler basit arasındadır. Biz bükük diz çeşitli başlayacağız.

Bent diz buzağı yükseltmeler, iki baldır kaslarında küçük Soleus kasının gücü, katkı içindir. Adından da anlaşılacağı gibi bir esnetilmiş veya bükülmüş diz, bitti. Spor salonunda bir egzersiz makinesinde ya da dizlerinizin üzerinde bir halter ya da başka ağırlık ile evde bir sandalyeye ya oturun. Ayaklarınızın [: Glenn kaynak] topları ile yerden iterek bacaklarını kaldırın. Sinir diz-tic alarak ve bir kas yapım tekniği dönüşüyor olarak düşünün. As az bir gün hile yapacak 20 fitilli kumaş ve set bir sürede
4:. Düz Diz Daimi Buzağı
Artırdı

O kadar fark yapar gibi görünebilir, ama düz diz ve oturmuş buzağı olmayabilir iş tamamen farklı baldır kasları tutarsa, bu yüzden size buzağı boyutunu artırmak için arıyorsanız eğer egzersiz hem eklemek önemlidir. oturmuş buzağı yükseltir gibi

düz diz ayakta buzağı yükseltmeler, bir spor salonunda veya yapılabilir ev. Eğer buzağı yükseltmek için bu tip ayakta olacak çünkü, daha soleus fazla gastroknemius uyarıcı olacak [Kaynak: Sportsmed].

gerçekleştirebilirsiniz düz diz ayakta buzağı olduğunu için herhangi bir yükseltilmiş yüzey üzerinde yükseltir (. Örneğin bir merdiven alt adımı,) kilonuzu destekleyen bir yüzey üzerine ayak ve ayak topları tutmak ve mümkün olduğu kadar topuk yükseltmek. Senin deneyim ve gücün