Büyük Silah
Muhtemelen zaten büyük kollarına gizli hiç bir sır olmadığını biliyoruz. Sadece sağ besleyici yemek yemek ve tekrar ağırlıkları lift? Peki, kısa sürede hedefe yakın taşıyabilirsiniz bazı bilgilerin yararlı parçaları vardır. Büyük silahlar ". Örneğin, o pazı geliştirme " anahtar olmadığını bilmiyor olabilir; Buna ek olarak, size mutfakta ne kilo odasında ne kadar önemli olabilir. Ve bazı kaygan, gece yarısı ticari önerebiliriz rağmen ne, bukleler çevriliyordu kollarına inç koymak için en etkili yol değildir.
Bir gecede dönüşümü olmayacak ama büyük silah alabilirsiniz . All you need motivasyon, disiplin ve aynı hedefi vardı ve onu ulaştı başkaları tarafından birikmiş spor bilgeliktir. Yani işe koyulalım
5: Just More Than Çalışır Pazı
biceps tüm dikkatini olsun ama onlar değil büyük ya da kol kaslarının en önemli. Kol kasları oluşur:
triseps aslında üst kol üzerindeki [: Schlosberg, Neporent kaynak] gayrimenkul yaklaşık üçte ikisini kaplar. Böyle bukleler olarak - - Eğer pazı izole egzersizleri ama bir şey yaparsanız kendinizi hile ediyoruz. . Triseps komisyon ve triseps presler gibi alıştırmalar da genel kol büyüme [kaynak: Frisch] için önemli olan
4:
geri büyük silah, kalın bacaklar veya daha geniş bir isteyin, ihtiyacınız
Bileşik Hareketleri odaklanın egzersiz programı içine bileşik hareketleri dahil etmek. Bileşik hareketler birden kas gruplarını meşgul hareketlerdir. Bileşik egzersizler örnekleri şunlardır:
Bileşik egzersizleri halterciler daha pound hareket etmesine izin Onlar bir izolasyon tarzı egzersiz yapmak mümkün olacağını daha. Yani ağırlık önemlidir. Neden? Halter stres uyum için vücut testosteron ve kas büyümesi [: Frisch kaynak] uyarmak için insan büyüme hormonu üretir. Bu hormonal tepki vücudun her yerinde kas gelişimini üretir. '' En büyük silah ile s
[1] 