ağzınıza size naneli mahvetmek istemiyorum çünkü yemek için daha az olasıdır, taze ve temiz, mantık durumlarını hissediyor gıda ile tazelik. Bu ipuçları birçoğu gibi, çok az gecikmeler yeme ve bu açlık sancı kapalı mücadele tüm hakkında ne olduğunu. Bir diğer fizyolojik yararı: sakız çiğnemek ya da aksi takdirde yiyor düşünce içine ağız meşgul hileler vücudu tutarak açlık fiksasyonunu gelen beyin durur ve hatta daha sonra daha az kalori tüketmek yardımcı [kaynak: Melanson]
3. Düşük- tüketin Kalori İçecekler
açlık üstesinden gelmek için çalışıyorsanız, o mutlaka sizin veya vücutta herhangi bir şey koymak gerekir anlamına gelmez. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız Ama eğer herhangi bir ekstra yemek yemek istemiyorum (ve yine, açlık duygusu da karıştırmasını sadece düşük leptin düzeyleri olduğunu biliyorum).
Bunun yerine, doldurmak zararsız, düşük kalorili veya kalorisiz, boşluk doldurucu sıvılarla boş mide. Yukarı doldurmak yardımcı olacağız düşük kalorili içecekler için bazı fikirler, su, çay, maden suyu ve diyet soda bulunmaktadır. Farz edelim ki, geçici bir çözüm ve bir sen öğünlere bir eyeshot içinde olana kadar tekrar tutmak zorunda kalabilirsiniz, ama sen gerçekten ihtiyacınız olmayan atıştırmalıklar yemek için güçlü bir arzu staves - ve yeterince dolu değil mi o Ne kadar aç düşünmek
2:. Tabii You Just Yorgun
Açlık ve yorgunluk hem çok hissediyorum ve bazen farkı söylemek zor olabilir değil konum olun çalışıyoruz Sıkıcı, ikindi toplantı ile zorlanmak. Açlık ve yorgunluk olarak, vücudunuz sadece hızlı enerji artışı (o uykulu olduğunuzda beyne oksijen canlandırılması hızlı bir wallop getiren bir esneme, gıda eşdeğeri gibi) bir tür için ağlıyor.
açlık olarak yorgunluk misinterpret, bu zayıflamış durumda, insanlar için ortak, bu yüzden onlar gerçekten beslenme gerek yoktu bile, bir şeyler yiyin. O acil snack önce Yani, aç yerine yıpranmış olabilir fikrini düşünün. Otur gözlerinizi kapatın ve bir dakika dinlenmek: Sen en azından bir zaman take-out, 10 ila 20 dakika arasında bir güç şekerleme alarak düşünün, ya da olabilir. Bu Kısıtlama, büyük uyku yerine - kafein - koyunda sahte açlık acısı tutmaya yardımcı olabilir. Tabii, kahve ya da şekersiz bir enerji içeceği bir bardak uyanmak, a
