RT yaşlı insanların gün üzerinden yaklaşık üreticimizin eğilip yaşamak gerekmez kanıtlamıştır. Sadece erken orta yaşlarda bir direnç antrenman rejimi benimseyen olan ileri yaşlarda sarcopenia görünümünü azaltmak için kanıtlanmıştır, ama yaşlı üstlendiği RT rejimleri aslında kas kütlesi redeveloping tarafından sarkopeni tersine gösterilmiştir. Protein alımının artırılması da kas oluşturmanıza yardımcı olur. Bunlardan biri yaş belirtileri o kadar açık değildir, sağlıklı bir üst yetişkin nüfusun neden olabilir kombine Bu iki devrimler
Kuvvetle kişi tavsiye ediyor olduğunu -. İleri yaşta özellikle birisi - profesyonel arama Bir doktor tavsiye, bir direnç antrenman programına başlamadan önce kişisel antrenör veya fizyoterapist sertifikalı. Overexertion yırtık kaslara giden ve bir çok kilo asansörleri bile kırık kemikler kolaylıkla ortaya çıkabilir. Dahası, diyabet ve demans gibi bazı yaşa bağlı hastalıklar, direnç eğitimi şiddetlenir edilebilir.
ekstra bir fizyoterapist, bir doktor ziyaret ve danışmak için çaba yanı sıra ağırlık kaldırma rejimi üstlenen değer . [: Hasten, ark kaynağı] Bir çalışmada, yaşlılar yaşları 78 RT programı gidenler 84-182 yüzde protein sentezinde bir ortalama artış yaşadı. USDA tarafından finanse edilen bir başka çalışma, 12 hafta boyunca 45 dakika haftada üç kez RT yaptım yaşlı katılımcılar kas lifi için yüzde 32'lik bir ortalama artış ve gücü yüzde 30 artış yaşandı bulundu. Daha inandırıcı mı ihtiyacınız var? Parka gidin ve sarkopeni ile birkaç yaşlı insanları seyretmek.
