Her zaman seni meyve ve sebze yemek antioksidan alıyor. Eğer rafine unla yapılan beyaz ekmek üzerinde tam tahıllı ekmek seçerken aynı durum geçerlidir. C vitamini, likopen ve beta-karoten, tüm antioksidanlar ve hepsi sizin bakkal hazır gıdalarda bulunur. Domates, nar, yapraklı yeşil sebzeler, çilek, üzüm ve narenciye birkaç mükemmel kaynaklardır. Kepekli tahıllar ve fındık da iyi bir antioksidan kaynağı, özellikle selenyum ve E vitamini vardır. [Kaynak: Ulusal Kanser Enstitüsü]
, sence " Tabii ki, anti-aging, " muhtemelen sağlıklı, genç görünümlü bir cilt sahip olduğunu düşünüyorum. Vitaminler, özellikle cilt ve bu önemli kimyasallar içerir bazı ortak gıdalar fayda ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Vitaminler ve
Aging
cildinizi size yardımcı olabilir görünür yaşlanma sürecinin hatırlatma, vitaminler olduğundan genç görünen bir cilt herhangi bir anti-aging rejimi için önemli olan başarmak. Aşağıda sağlıklı bir cilt için özellikle önemlidir vitaminlerin bir değerlendirmedir.
C vitamini güneşin UV ışınlarından koruyarak cildinizi artırabilirsiniz. Ayrıca cilt, güneş hasarı veya tahriş diğer türleri [: Davis kaynak] kurtarmak yardımcı olur. Ve C vitamini meyve ve sebze bir sürü bulundu, bu yüzden her gün hizmet veren yeterli almak kolay.
Bu en önemlisi antioksidan biri olabilir başka anti-aging devine E. vitamindir çünkü serbest radikaller aktif hale getirmenin yanı sıra, aslında zarar hücreleri koruyabilir. Bazı uzmanlar cilt kanseri, hem de Azalma kırışıklık ve çizgilere neden hücrelerin gelişimini azaltabilir inanıyoruz. E vitamini kepekli tahıllar, yulaf, süt ürünleri ve fındık [kaynağı: Warner] bulunur.
E ve C yaşlanma etkilerini tersine çevirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır iken, çok yardımcı olabilecek diğer vitaminler vardır
. Birçok anti-aging yüz kremleri, retinol, bir A vitamini türevi bulacaksınız. Araştırma retinol bazlı losyon gösterileri ile tedavi buruşuk cilt [: WebMD kaynak] doku ve görünüşte belirgin düzelme olduğunu göstermiştir. A vitamini eksiklikleri bazen, kuru, pul pul deri gibi deri sorunlarına neden, ama bu antioksidan sebze ve meyve yoluyla gelip oldukça kolaydır.
Uzmanlar ayrıca B kompleks vitaminleri, özellikle biyotin, için gerekli olduğunu söylemek sağlıklı cilt ve bu düşük seviyede kuru veya tahriş olmuş cildin neden olabilir. Muz, yumurta, yulaf ezmesi ve pirinç [kayn
