nemlendirici uygulayarak saatlerce olabilir. Ancak, aslında içten dışa cildinizi nemlendirmek olduğunu öğrenmek için sürpriz olabilir.
nemli, hidratlı cilt elde etmek için, size gün boyunca yeterli sıvı aldığınızdan emin olmak gerekir. Senin sıvı seviyeleri tutmak için en iyi yolu su olduğunu içme, ancak meyve, sebze ve de yardımcı olabilir çorba olarak sıvı zengin gıdalar yemek. Alkollü ve kafeinli içecekler, diğer taraftan, aslında sıvıları kaybetmek neden olur. Sulu vücudunuzun tutmak sadece genel sağlığı geliştirir, ama aynı zamanda cildinizi genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Su sisteminizde toksinleri temizler ve vücudun önemli besin [kaynakları: Barel, Kovacs] tutmak yardımcı olur.
Su ve diğer sıvılar genel nemlendirme etkiler, ancak bazı gıdalar özellikle cildinizdeki nemi oluşturulan etkiler. Bu tür omega-3 ve omega-6 olarak esansiyel yağ asitleri, yüksek gıdalar, cildiniz cilt hücrelerini güçlendirecek daha lipidler üretmesine yardımcı. Bunlar aynı zamanda lipid güçlendirdi hücreler tuzak doğal yağlar cildinize ve kuruluk önlemeye yardımcı olur. [: Fries, Lowenstein kaynakları] omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler ceviz, keten tohumu yağı, somon ve diğer balık ve omega-6 yağ asitleri yüksek olanlar mısır ve aspir yağları include. Böyle balık yağı veya keten tohumu yağı gibi omega-3 takviyesi alarak, balık yemek istemiyorsanız, lütfen esansiyel yağ asidi alımını artırabilir. Hiçbir bilimsel çalışmalar bu tür gıdalar, kuru cilt rahatlatmak kanıtlamıştır rağmen, bazı çalışmalar önermek onlar olabilir [kaynak: Barel]
Çalışmalar ayrıca gösteriyor ki vitamin B-2, B-6, B-12 yüksek tüketen gıdalar. , C ve E cildinizi ve onarım güneş hasarı hidrat yardımcı olabilir. Böyle bir vitamin yönünden zengin besinler narenciye meyve, fındık, kepekli tahıllar, brokoli, ayçiçeği tohumu, yumurta sarısı ve süt içerir.
Diyet sonraki sayfadaki bağlantıları kontrol, cildinizin nemini nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi için.