yapmak yeme alır mı somon cildim daha sağlıklı görünmesi yemek Will
Sağlıklı görünümlü cilt başlar içten dışa, uzmanlar söylüyor - ve bunu vücudun içine koymak gıda ve besin ile yapmak için bir şey var olabilir. Düzenli temizlik, peeling ve nemlendirme sağlıklı cilt korumaya yardımcı olur, sen ne banyo dışında - uyku, yemek yeme, sigara - Güzel bir cilt getting eşit derecede önemli bir rol oynayabilir. Neyse ki, genel sağlık için iyi sağlıklı gıdalar - omega-3 açısından zengin somon gibi - cildiniz için iyi olan aynı gıdalar
İlk şeyler ilk: böyle bir şey bir mucize olarak var. sağlıklı cilt diyet, San Diego merkezli Kaiser Permanente dermatolog Jeffrey Benabio, MD, ve sadece (ton balığı, uskumru, ringa ve benzeri veya diğer yağlı balıklar,) somon yemek otomatik olarak güzel bir cilt vermeyecektir söyledi.
" sadece somon yiyorsun ama başka yollarla cildinizi kötüye ediyorsanız " sonuçları almak için gidiyoruz değil; diyor. " Ama bir bütün paket olarak, diyet, uyku, egzersiz açısından sizin için iyi, ve benzeri, o zaman evet ne bilinçli iseniz - somon gibi, omega-3 yağ asitleri size yağlı balık bulmak , cilt sağlığı için önemli bir madde olabilir. " Cilt bir organ, Benabio açıklıyor ve sadece antioksidanlar, mineraller ve sağlıklı yağlar tam dengeli bir diyet diğer (kalp, beyin gibi, ve akciğerler) organlar cilt yararları gibi.
Omega-3 olduğu yağ asitleri, özellikle, enflamasyon ve vücutta yaşlanma belirtilerini azaltmak için gösterilmiştir.;
de sergilerler (deri dahil olmak üzere, vücut organlarında - - negatif bir başka yandan rafine şeker yüksek olan bir diyet, aynı zamanda bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle iltihap katkıda bulunur ve.) İyi yağlar " Ayrıca toksinleri tutmak ve cilt, sağlıklı, yumuşak, esnek ve görünümünü muhafaza yardımcı karşı korunmasına yardımcı ve güneşten hasarı onarmak, sağlık ve cildinizin bekçisi olan hücre zarlarının, hidrasyon sorumludur. [Kaynak: Bouchez] Aslında, 2005 çalışma bu eicosapentaenoic asit (EPA), omega-3 somon bulunan bir tür bulundu kırışıklık ve sarkma cilde neden kollajen yiyen enzimlerin salınımını bloke oldu. [Kaynak: Kim ve ark.]
balık ne beğenmezseniz? Omega-3 bir günlük doz sağlayacak bir balık yağı takviyesi alarak düşünün. Bitki-temelli omega-3 bakımından zengin - - Ya flaxseeds veya keten tohumu yağı satın Benabio diyor ve salata ya da smoothies eklemek
[1] 