1:. Depresyon ve Teenage Kızlar
Kız iki olasılığı erkek erkek olasılığı neredeyse iki defa bastıktan ve olması gibi intihar dikkate. Ama gençler depresyon belirtileri genellikle belirgin değildir. Yani için uyanık olmak:
kızınızın bu belirtilerden bir veya daha fazla vardır ve Onun depresyona olabilir şüpheleniyorsanız, tartışma Profesyonel kısa sürede bir sağlık
2:. Sağlıklı Diyet
Kız hayatlarında başka bir zamanda daha ergenlik döneminde hızlı büyümeye bebeklik kaydedin. Yani 2200 kalori günde ortalama toplam, en iyi gıda bulunan vitamin ve minerallerin bir dağ gerektirir. Ama çoğu zaman genç-kız dengeli bir diyet yemem ve ihtiyaç duydukları besinleri alamadım. Örneğin, genellikle anemiye yol açabilir osteoporoz veya demir yol açabilir yeterince kalsiyum, alamadım.
meyve ve sebze ve üç en az beş porsiyon içerecek şekilde gencin diyet yönlendirmesi, süt sekiz ons bardak bir gün. Taraftan kesilmiş meyve, simit, peynir sopa, bireysel yoğurt ve tereyağı ücretsiz patlamış mısır gibi besin aperatifler tutun. Evin içine meşrubat getirmek etmeyin. Evde nutritiously kendinizi yeme ya da dışarı yemek sırasında iyi bir örnek olarak ayarlayın
3. Movin '
alın
egzersiz alışkanlıkları ebeveynlerin aktif olması onların gençler teşvik önemlidir bu yüzden ergenlik oluşturulmaktadır Yaşam boyu . Bu daha kuvvetli bir aktivite ile en az 20 dakika bir gün haftada üç gün (bir sürekli artan kalp hızı ile sonuçlanan), her gün aktivitesinin bir tür anlamına gelir. Örgütlü ekipleri veya bireysel spor veya egzersiz programları aracılığıyla olsun, ana mesaj almak ve taşımak olmalıdır. Örneğin, anne gibi kaya tırmanışı, bisiklet, kayak ya da snowboard gibi zorlu faaliyetlerde
[1] 