tetikler kaçınarak ilk adım onları tespit etmektir. Tüm tetikler her zaman kaçınmak mümkün değil. Ama farkındalık daha iyi kendinizi bulmak hangi durumları yönetmenize yardımcı olur. Eğer bir baş ağrısı neyin tetiklediğini biliyoruz Örneğin, sizin maruz kalma sınırı için adımlar atabilirsiniz. Eğer tetikleyicileri kaçınamaz zaman, en azından bir baş ağrısı olasılığı için kendinizi hazırlayabilirsiniz. Kontrol bu anlamda sahip size başağrısının etkisini azaltabilir. Baş ağrısı tetikler gerekenler hakkında daha fazla bilgi için, baş ağrısı tetikler ne görüyorsun?
Bir baş ağrısı günlüğü tutmak varsa
, bir baş ağrısı başlamadan 1 ila 2 gün önce hayatınızda neler olup bittiğini bakmak için yardımcı olur. Bunu yaptığınızda, belirli baş ağrısı tetikler ve bunları önlemek yollarını belirlemek desenleri görebilirsiniz. Örneğin, size her zaman işten eve gelip hemen sonra bir baş ağrısı olsun fark ederseniz, aileni katılmadan önce tek başına sessiz süre düzenlemek olabilir
tetikler yönetmenize yardımcı olmak için aşağıdaki teknikleri kullanın.