Baş ağrısı

Küçük arada baş ağrısı ne Your Life
Kural Do not Have Your Life Baş ağrısı Kural Do not Have makale Baş ağrısı göz atın
Your Life Kural Do not Have Sizin Life

Headaches Kural zorunda Dont çoğumuz, ancak ciddi, düzenli baş ağrısı tamamen başka bir konu ve ciddi yaşam keyfi engelleyebilir. İşte baş ağrısı riskini azaltmak için on ipucu.

1. tetikler tanımlayın. Hava desenleri tanımlamak için, vb nerede kalmıştık, gibi ne o gün, ne yedik belirterek, bir baş ağrısı günlüğü içinde baş ağrılarının takip edin. Eğer baş ağrısı tetikler biliyorum kez
   . Bunları önlemek için
2. adımlar stresi azaltın olabilir. Kaçınarak stres tamamen imkansız olsa da, onun etkilerini azaltmak değil. Bir masaj almak, uzun banyo almak, biofeedback, satın alma hakkında bilgi edinin ve gevşeme kasetleri oynamak -. Vücudunuzda stresin etkilerini en aza indirebilirsiniz her şeyi
   
3. Sigarayı bırakın. Sigara baş ağrısı birkaç çeşit için bir risk faktörüdür. Hatta nefes sigara veya puro dumanı
   . Bazı insanlar için
4. bir baş ağrısı tetiklemek çok OTC ilaçları kaçının olabilir. Bir hafta baş ağrısı için en fazla iki ya da üç kez reçetesiz ağrı kesiciler maksimum doz alırsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Sonunda, bu ilaçlar ağrınızı hafifletmek için başarısız olur. Dahası, onlar ilaç geçince başlar ribaund baş ağrılarına neden olabilir.
   
5. alkol sınırlayın. Eğer içerseniz, arada bir içki ya da iki şekilde alımını sınırlamak. Bira ve kırmızı şarap özellikle baş ağrısı birçok kişi için tetikler vardır.
   
6. düzenli uyu. (Hatta hafta sonları, yatmadan ve aynı zamanda kalkarken) düzenli uyku alışkanlıkları bakımı migren hastaları için özellikle önemlidir. Oversleeping migren tetikleyici olabilir. Benzer şekilde, yorgunluk gerginlik baş ağrılarına neden olabilir.
   
7. düzenli öğünler yiyin. Bir yemek Kayıp birçok baş ağrıları tetikleyebilir. Karbonhidrat bakımından zengin ve yağ oranı düşük sağlıklı bir diyet yemek ve iyi sulu tutmak için bol su içmek de önemlidir.
   
8. Egzersiz düzenli. Düzenli egzersiz, bu köpek yürüyüş veya alışveriş merkezi mesafe park olsun, önemli bir stres düşürücü olduğunu. Yavaş yavaş başlayın: Eğer ısınmış değil ya egzersiz kullanılmadığı takdirde sıkı bir aerobik egzersiz baş ağrısı neden olabilir
   
9. gözleriniz kontrol ettirin.. Bütün gün bilgisayar ekranına bakarak gerilim tipi baş ağrısı neden olabilir göz yorgunluğu neden olabilir. Bazı insanlar ekran mesafesinde uygun görüş sağlamak gözlük bir çift yatırım.
   
10. oturun düz. Eğer arabanın direksiyonuna oturmak nasıl çantanızda taşımak nasıl omzuna, telefonu beşik nasıl dikkat edin. Bunların her biri gerilim t
    Page [1] [2]