bağışıklık savunma tarafından getting algınlığı tutmaya yardımcı olmak için vardır dengeli yemek yemek yağ oranı düşük ve C ve E vitaminleri, aynı zamanda da dahil olmak üzere antioksidanlar, yüksek vücut bazı durumlarda onlar sizin günlük karşılamaya yardımcı olabilir, ancak vitamin takviyeleri güvenmeyin A vitaminine dönüştürür selenyum ve beta-karoten, gereksinimi - gerçekten iyi beslenme için yerini hiçbir şey tutamaz
sağlıklı gıdalar yeme güçlü bağışıklık sistemini tutmak için gerekli olmakla birlikte
, aktif olmak ve uyku bol olsun da önemlidir.. 30 dakika bir gün - - tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilir bizim Biz düzenli egzersiz olduğunu biliyoruz. Ama ne bilmiyor olabilirsiniz aynı zamanda daha az şiddetli aşağı gelebilir size ve ailenize bu sezon olsun soğuk algınlığı sayısını azaltmaya yardımcı ve soğuk algınlığı belirtileri yapabilir olmasıdır.
yayınlanan yeni bir çalışmada " Spor Hekimliği, " British Journal; Araştırmacılar, haftada aerobik egzersiz en az beş gün önce yaptım insanların haftada sadece bir gün icra ya da hiç insanlar daha az soğuk algınlığı olduğunu bulmuşlardır. Aerobik egzersiz nasıl bizim bağışıklık sistemi fonksiyonlarını iyileştirir ve işleyen oluyor iyi, daha başarılı o soğuk algınlığı ve grip defetmek için olduğunu.
Benzer şekilde, uyku bol her gece alma ailenin her üyesi için çok önemlidir. Biz doğal olarak kişiden kişiye değişir ama, çağımızın tarafından belirlenir ihtiyaç ne kadar uyku. Okul-yaşlı çocuklar her gece yaklaşık 10 ila 11 saat almalısınız ve gençler 8.5 ila 9.25 saat her gece ihtiyacım var. Yetişkinler uyku yedi ile dokuz saat fiziksel ve zihinsel keskin kalmak her gece ihtiyaç ve bu soğuk algınlığı kapalı mücadele içerir. Yayınlanan bir araştırmaya göre " Dahiliye, " Arşivleri; Düzenli kaliteli uyku en az yedi saat yakalamak soğuk algınlığı ve grip riskini artırır alamadım yetişkinler. 
[1] [2]