Ways kaçının Yolları
Nezle önleme sağlıklı kalmak için çalışıyoruz dikkate alınması gereken önemli bir şey - özellikle sırasında grip sezonu. Sağduyu gribi önleme 1-2-3 kadar kolay olması gerektiğini söyler. Peki nasıl gribi önleyebilir? 50 ya da üzerinde olan, özellikle grip aşısı alın
. Bazı büyük grip önleme ipuçları için okumaya ya da kronik bir hastalığınız varsa. Buna ek olarak, insanların yüzlerce öksürük ve ortak bir alanda hapşırma olan açık plan ofiste bir yurtta ya da iş, yaşamak, özellikle eğer birçok kişi ile düzenli temas halinde iseniz çekilen bir grip düşünün.
kreşe sizin gençler aşı olmadığını, çocuk doktoru ile tartışın. Bir son çalışmada, çocukları kreşe aşılanmıştır ailelerin çocukları aşılanmayan daha ateşli% 42 daha az enfeksiyonları olduğunu buldu.
Sık ve ellerinizi iyice yıkayın. Hızlı bir durulama hile yapmayacağım. Yüzünüzden uzak ellerini tutun
; Yankee Doodle Dandy ". Mikropları öldürmek için, iletişimsel hastalık uzmanları 15 ila 30 saniye-yaklaşık sürece " bir alem ayet mırıldanmaya alır gibi sabun ile yıkanması tavsiye gözlerinize veya burun doğrudan virüsleri teslim şansını azaltmak için. Bir çalışma insanlar genellikle bir saat içinde kendi yuze onbeş kere dokundu bulundu.
Belirli vitamin E ve A, C ve B-kompleks vitaminler ve mineraller gibi diğer antioksidanlar için RDA alıyoruz olun. Bunlar, bağışıklık cevabını geliştirmek özelliklere sahiptir. Yaşlı farelerin üzerinde yapılan çalışmalar, E vitamini seviyeleri düşük olan bu grip enfeksiyonuna karşı daha duyarlı olduğunu ortaya koymuştur.
sigara içmeyin. Duman kirpikler, onlar bulaşabilir önce uzak gelen virüsleri süpürme burun ve solunum yollarını döşeyen hairlike hücrelerini felç eder.
kullan dokuları değil, bez mendiller, enfeksiyonun yayılmasını azaltmak için.
stresi azaltın . Araştırma immün yanıtları stres tehlikeye olduğunu göstermiştir.
uyku yedi ile dokuz saat gece alın. Kronik uyku yoksunluğu
. bağışıklık tepkisini azaltmak, alkol tüketimini azaltın olabilir. Kronik ağır içicilerde daha soğuk algınlığı ve grip-ve muzdarip komplikasyonların-daha diğerleri, alkol ve hatta düzenli ılımlı kullanım bağışıklık tepkisini bozabilir.
Daha fazla bilgi için, Gribi 14 Ev Telafiler bkz ve grip aşısı hakkında bilgi edinin.
