?
Araştırma bulguları magnezyum ve yüksek bir diyet düşük arasında bir bağlantı olabileceğini düşündürmektedir kan basıncı. Ama, bu doğru olsa bile, uzmanlar size kan basıncı düşürmek için bir çaba magnezyum ekstra gıda yemek en yüksek önermiyoruz. Tavsiye edilen günlük miktar yemek yeterli.
Up
Sonraki
Kan basıncı
Ben ihtiyacım var ne kadar magnezyum;??
Beslenme uzmanları yetişkin erkek magnezyum 350 mg tüketmek tavsiye günde. Kadınlar günde 280 mg magnezyum tüketmelisiniz Magnezyum
İyi Kaynaklar;.
Bir kalp-sağlıklı beslenme ile magnezyum tavsiye edilen günlük miktar almak gerekir. Bu tablo, bazı ortak gıdalarda magnezyum miktarını listeler
-kuru kavrulmuş, tuzsuz, MilligramsAlmonds Magnezyumun FoodAmount;. ½ cup197Cashews, kuru kavrulmuş, tuzsuz, ½ cup178Soybeans, haşlanmış, yemeye hazır, 1 cup148Bran tahıl; ½ bardak, düşük tuz brand129Brown pirinç, orta taneli, 1 cup86Spinach, tuzsuz, pişmiş haşlanmış, tuzsuz, ½ cup78Whole buğday ekmekleri, 2 slices48Banana, medium34Dried kayısı yarım, ½ fincan 31