? Tuz Bağlantısı Dünyanın
Afrikalı Amerikalılar, yaşlı insanlar ve yüksek tansiyon veya şeker hastalığı olanlar genellikle daha duyarlı
sofra tuzu kimyasal adı sodyum klorür olduğunu. Genellikle, sadece sodyum olarak da adlandırılır. Normal vücut fonksiyonlarını korumak için, sodyum yaklaşık 500 miligram (mg) her gün tüketmek gerekiyor. Ama Amerikalılar ortalama bu çok daha fazla yemek. Günde 3500 4000 mg çoğu ortalama. Vücudunuzun ihtiyacı daha fazla sodyum Yeme kan basıncı yükselmesine neden olabilir. Günde en fazla 2,400 mg için sodyum alımını sınırlandırılması yardımcı olabilir. Bu tablo, bir tuzu, yaklaşık 1 ¼ çay kaşığı eşittir. Bazı ortak gıdalarda ne kadar sodyum duygusu almak için, orada ne kadar tuz olduğunu görüyor musun?
Vücudunuzda bu etkileri olabilir çok fazla sodyum Yeme.
Vücudunuzda bu etkileri olabilir tüketmek sodyum miktarı geri Kesme.
Eğer kilolu iseniz Eğer yemek tuz miktarını sınırlamak için, bu özellikle önemlidir. Bazı araştırma bulguları kilolu insanlar emer ve sodyum daha fazla miktarda koruduğunu göstermektedir. Bu kan basıncını arttırabilir.