Stratejiler Ben Kilo kullanın miyim ne? Stratejileri Ben Ağırlık? Bobbie Hasselbring
Lose kullanın miyim Ne
>
Kilo Verme İpuçları-kilo kaybı çabaları başarılı yardımcı olmak için bu stratejileri kullanın
.
lira Atma gerçek bir meydan okuma olabilir. Bu zaman ve sürekli çaba gerektirir. Ama doğru bir yaklaşım ile, bunu yapabilirsiniz. Bu stratejiler izleyerek başarı için kendinizi ayarlamak yardımcı olabilir. İlk adım çalışacak bir planı var olmaktır. Gerçekçi hedefler belirler ve yavaş yavaş ve sürekli kaybetmek yardımcı olacak bir program olması gerekir. Her başarılı kilo verme programının ilk adımı gerçekçi hedefler ayarlamak için
Gerçekçi Gol ayarlama
. Gerçekçi hedefler aslında ulaşabilir olanlardır. Sen 50 pound kaybetme ve eski balo elbise içine uydurma hayal edebilir. Daha gerçekçi bir hedef 5, 10, hatta 15 £ kaybetmek ve onu uzak tutmak için olabilir. % 5 ila% 10 bile bir kilo kaybı, sağlığınızı iyileştirmek kolesterol düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Eğer ilk golü tanıştım sonra, her zaman biraz daha kilo vermek, yeni bir hedef belirledi olabilir.
Yeni başlayanlar için, başlangıç ağırlığının fazla% 10 kaybetmek hedefliyoruz. Örneğin sizin ağırlığının% 10 15 £ kaybetme anlamına geleceğini kaybetme, 150 lira, tartmak eğer. % 5 kaybetmek o ya 7.5 lira yarısı olacaktır. Olursa olsun, doğru yönde hareket ediyor ne kadar küçük, herhangi bir kilo kaybı unutmayın.
Ayrıca, hedefler belirleyerek belirli olacak. Aksine "kilo" ya da söyleyerek "daha fazla egzersiz", "Bir haftalık egzersiz 30 dakika üç kez." Böyle ve "daha az et ve daha fazla meyve ve sebze yiyin" gibi hedefleri, pick Ağırlık Yavaş
Lose
Sen gecede aşırı kilo vermedi. Onu kaybetmek için biraz zaman alacak. Kilo kaybetmek en güvenli ve en etkili yolu yavaş yavaş ve sürekli olduğunu. Haftada yaklaşık 1 kiloluk kaybetme hedefleyin. Çok
[1] 