Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> hastalık koşulları >> kardiyovasküler koşullar >>

Nasıl aperatif yiyecekler? Yüksek kolesterol için benim riskini etkileyen aperatif yiyecekler yüksek kolesterol için benim riskini etkiliyor

How mi? Aperatif yiyecekler yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi nasıl
?

gibi patates cipsi gibi atıştırmalıkları, mısır ise cips, tereyağlı patlamış mısır, şeker barları, kurabiye, kek ve diyetinizin olağan bir parçası, sen nedeniyle diyet çok fazla yağ yüksek kolesterol için risk altında olabilir. Hidrojene yağlar gibi kraker, kurabiye ve tatlılar gibi birçok hazır gıdalar, bulunur. Hidrojenasyon onlara uzun bir raf ömrü veren sert bitkisel yağlar kılan bir süreçtir. Aynı zamanda LDL kolesterol seviyelerini yükseltmek için yağlar daha olası hale getirir. Gıda hidrojene yağ içeriyorsa gıda etiketleri üzerinde maddelerin listesi söyleyebiliriz. Sebze kısalma ve margarin hidrojene edilmektedir. Eğer kan kolesterol düzeyini bilmiyorsanız Riskinizi

​​sağlıklı bir kalbi.

  • için bu işlemleri yapın Azaltmaya Nasıl
    , bu test var .
  • Her zamanki aperatifler ve tatlı düşük yağlı gıdalar değiştirin. Örneğin, simit, patlamış mısır unbuttered, hayvan kraker, peksimet, pirinç kek, taze veya dondurulmuş meyve, doğranmış sebzeler ve aromalı jelatin deneyin. Ayrıca,.
  • Oku gıda etiketleri ve hidrojene yağ içermeyen ürünler tercih. Yağsız cips deneyin
  • % 35 fazla 25 den% için toplam yağ tüketiminizi sınırlayın senin Toplam günlük kalori
  • günlük toplam kalori daha az% 7 için doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın

    Aşağıdaki bağlantıları ziyaret edin, kolesterol düşürücü hakkında daha fazla bilgi için:..

  • nasıl kilolu olduğumu olmadığını biliyor musunuz?
  • Benim egzersiz artırmak nasıl?
  • Kolesterol Nasıl Çalışır
  • Kolesterol Düzeyleri
  • Kalp Nasıl Çalışır