Dışarı yemek yerken nasıl düşük kolesterol gıdalar yiyebilir? Ben dışarıda yemek yerken

even kişinin tür iseniz, salata yiyerek kendinizi bir iyilik yapıyor değiliz. Taze sebze garnitür ya da krem ​​bazlı yerine salata olmayan bir çorba soran düşünün.

soslar, et suyu içeren besinler ve tereyağı hiç tarafında hizmet ya da değil Talebi. Sonra ilk tepesi olmadan gıda deneyin. Sen kendi like it bulabilirsiniz. Eğer Tepesi eklemeye karar verirseniz, fırınlanmış patates, sebze ya da patates kızartması ya da kızarmış soğan halkaları yerine bir salata için sor biraz.

kullanın. Senin patates, tereyağı, peynir veya ekşi krema gibi yüksek yağlı Topingler, eklemekten kaçının. Bunun yerine, salsa, kokteyl sosu, taze veya horseradish sormak - tüm fırınlanmış patates lezzetli ve sağlıklı seçimlerdir

pizza üzerinde daha az peynir ve daha fazla sebze isteyin.. Böyle acıkmak, sosis ve ekstra peynir gibi yüksek yağ garnitürler, kaçının.
Tatlı, sipariş meyve, sorbe, şerbet, ya da az yağlı dondurulmuş yoğurt ruh halinde iseniz

. Ya da arkadaşlarınızla bir tatlı bölün.
Sağlıklı Gıdalar

salata barlarda size bir restoranda yemek yaparken bu seçimler yapın.

tüm zevk
Odak Yeşiller ve istediğiniz sebze. Onlar sizin için iyi ve çok az veya hiç yağ ve kolesterol var. Ama geçmek ya da yumurta, pastırma, peynir, kızarmış erişte ve salata soslarında gibi yüksek yağlı veya yüksek kalorili ürünler, kolay gidin. Böyle makarna salata olarak mayonez bazlı salata, kaçının. Onlar yağ çok yüksektir.

Yavaş yiyin ve akşam yemeği yoldaşları ile sohbet keyfini. Bu tam alıyorsanız zaman yemek yok ki

. Fark yardımcı büyük bölümleri için dikkat edecektir. Bölümleri büyük iseniz başka bir yemek için bazı ev almak, böylece bir konteyner isteyin. Çok yemek günaha düşürmek için, deluxe, SUPERSIZED, büyük, jumbo, ya da ekstra büyük etiketli mezeler kaçının. Ya da ana yemek için bir meze sipariş edin.

alkol alımını sınırlayın. Alkol iştahı artırır ve yüksek yağ öğeleri direnmek için irade azaltabilir. Ayrıca besin vermeden kalori ekler. Eğer az yağlı ürünler mevcut olduğunu görmek için bir şey seçmeden önce bir büfe de

Tüm tabloyu tarayın. İlk yüksek yağlı gıdalar denemeden önce bunlardan bazıları yiyin. Bu daha yağlı gıdaların daha küçük porsiyon yemek yardımcı olacaktır. Bir potluck At

gerçekten zevk düşük yağlı yemek getirmek. Ardından, partilerde

. Diğer yüksek yağlı alternatifleri üzerinde az yağlı yemek seçmek sosyalleşme ziyade yeme odaklanın. Eğer arkadaşlarından

Page [1] [2] [3]