How etler yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi? Etler yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi nasıl
?
genellikle et yağlı kesim yerseniz, senin alımı doymuş yağ ve kolesterol olasılıkla çok yüksektir. Yani yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve inme için daha büyük risk altındadır demektir. Hayvansal yağlar Amerikan diyetin doymuş yağ 2/3 hakkında sağlamaktadır. Doymuş yağ oranı yüksek olan yiyecekler de, kolesterolü yüksek olma eğilimindedir. Karaciğer, böbrek, sweetbreads ve beyinleri gibi organ etleri, kolesterol çok yüksektir.
sağlıklı bir kalbe sahip bu işlemleri yapın Riskinizi azaltmak için nasıl
.
Eğer Eğer kan kolesterol düzeyini bilmiyorum, o test var.
etin yağsız kesik seçin. Örneğin, küçük görünür yağ kesim almak ve gördüğünüz herhangi bir yağ kesti. Şişman gösterir ebru, birçok et seçmeyin. Yağsız kıyma seçin.
nadiren organ etleri yiyin, eğer hiç.
diğer etler yerine balık en az iki porsiyon her hafta yiyin.
yüksek sınırlayın Onlar lowfat veya yağsız.
olarak etiketlenmiş sürece böyle pastırma, sosisli, bologna ve diğer paketlenmiş lunchmeats gibi işlenmiş et ürünleri,% 35 hayır 25'ten fazla% için toplam yağ tüketiminizi sınırlayın toplam günlük kalori.
. toplam günlük kalori daha az% 7 için doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın
günde en az 200 mg kolesterol alımını sınırlandırın.
Aşağıdaki bağlantıları ziyaret ederek kolesterol hakkında daha fazla bilgi:? Ben
Benim egzersiz artırmak nasıl
Kolesterol
Kolesterol Düzeyleri
Kalp Nasıl Çalışır
Nasıl Çalışır li>
