Self Bakımı Öz Bakım Astım
için Astım Öz Bakım Stratejileri makale Özbakım tarayın
astım tedavisi sadece ilaç alarak daha fazla. Bu da, genel sağlık özen hayati önem taşımaktadır. İşte size astım tedavisi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için öz-bakım stratejileri vardır. Sağlığınız
düzenli sağlık kontrolleri için doktorunuza görünün.
bakımı günlük yaşam tarzı fiziksel aktivite parçası yapın .
yeterli uyu.
Sağlıklı (az yağlı gıdalar, taze meyve ve sebze bol) tutacak gıdalar yiyin.
İçecek en az 8 bardak arasında su her gün (bu sizin hava yollarında tıkayabilir değil o kadar ince mukus tutmanıza yardımcı olur).
kilo yönetin.
tütün dumanı kaçının. Eğer sigara içiyorsanız, durdurmak
nasıl sağlıklı bir şekilde stres ile başa çıkmak için öğrenin.; Gevşeme ve nefes teknikleri deneyin. Eğer astım ile ilgili hakkında, öfkeli üzgün, ya da korkulu hissediyorsanız
doktorunuz veya profesyonel bir terapist olarak bir ruh sağlığı ile duygularınızı tartışmak. için
bakımı Sizin Astım
astım için kısa ve uzun dönem tedavi hedefler belirleyin.
her gün hava yolları ve belirtileri izleyin.
. Senin zirve akım ölçer kullanın tetikler maruz kalma azaltın.
Astım Eylem Planı doktorunuz ve sağlık ekibi, takip ve gerekirse güncelleştirmek ile çalışmak.
yönetmen olarak>
<. nasıl hissettiğini izlemek için bir Astım Günlüğü kullanın>
<. li li İlacını al bir parlama-up erken uyarı işaretlerini bilin.
tutarak düşünün Günlük dergi. Astım gibi kronik bir hastalık ile yaşamak nasıl bir duygu hakkında yazılı insanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.
hekim ve sağlık ekibi ile bir açık ortaklığı oluşturun.
. Eğer sorular sorarak ve bilgi paylaşımı rahat hissediyorum emin olun sevdiklerinizle birlikte bilgi ve deneyimlerini paylaşın. Onlar astım yönetmek için çabalarını anlamak ve destekleyebilir böylece bu bilgileri onlarla paylaşın.
bir astım destek grubuna katılın.
Destek grupları, diğer insanlarla konuşmak için harika bir yoldur kim sizinle aynı sorunlar ve stratejiler ile ilgileniyor. Paylaşım fikirler ve kaynaklar astım ile ilgili büyük bir yardım olabilir. Astım destek grupları astımlı kişiler ve aileleri birbirlerine destek ve tecrübelerini paylaşmak ve çözüm için yardımcı olur.
Karen Serrano, MD
Acil Tıp Wisconsin-Madison
Page
[1] [2] 
