Selenyum:. Selenyum vitamini çalışmalarına yardımcı E vitamini ile vücudun antikor üretmesini ve ekipleri yardımcı olur verimli. Sadece küçük bir miktar gereklidir. Selenyum etler, deniz ürünleri ve öğütülmemiş tahıllarda bulunan
Çinko:. Hayvansal kaynaklı gıdalar (et, istiridye, yumurta, süt ürünleri) ve bazı fasulye bulunan çinko yeterli bir miktarı, bağışıklık sistemini yarar bir çok yönden. Hastalıklarla savaşan beyaz kan hücreleri üretilir timus bezi, ekstra bir hız kazandı. Çinko ayrıca, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur yaralar daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve soğuk algınlığı iyileşme süresini azaltabilir.
Sıvılar
Sağlıklı, dengeli beslenme yemek tabağı durmaz. Sıvı alımı da sağlığını korumada önemli bir, çoğu zaman göz ardı eğer, rol oynamaktadır. Sindirime, emilim ve besin taşınmasını yardımcıları; feribotlar uzak hücrelerden atık ürünleri; idrar yoluyla kandan toksinlerin kurtulur; doku oluşturur; vücut ısısını düzenler; minderler eklemler ve organları; ve kan basıncını korur. Su veya bir gün başka besleyici, kafeinsiz içecekler Sekiz gözlük, mutlu, sağlıklı ve hidrate vücudunuzun tutmak için tavsiye edilir. Yani yaklaşık 10 sıvı bir gün bardak ve kaybedersiniz çünkü bile daha sıcak dışında veya egzersiz yaparken.
Alerji hastaları sıvı alımı konusunda özellikle dikkatli olmalıdır. Bazı alerji ilaçları, antihistaminikler özellikle, burun yollarını, gözleri ve çöl kumu daha kuru boğaz bırakın. Alerji geçirmez " ilaçlar membranlar, yukarı " shrivel neden yoksa; Çevre olabilir. Düşük nem ve /veya klima ile bir ev gözler, cilt ve sinüsleri kuruyabilir. Biz akışkanlar hakkında konuşmak
Biz alkollü içkiler anlamına gelmez. Günlük sıvı alımının bir parçası olarak alkol saymayın. Kadınlar için bir içki ya da daha az bir gün ve iki içki ya da daha az, erkekler için günde alkollü içecekler sınırlayın. Özellikle uyuşukluk antihistaminikler etkilerini arttırabilir alkolün unutmayın.
tamamen özellikle alerjisi olanlar için, sıvı bir gün 10 bardak sayılmaz gibi kolalı içecekler, kahve ve çay gibi kafeinli içecekler, . Kafein dekonjestan yan etkileri arttırabilir. Neye ihtiyacınız karşısında - Ve alkol ve kafein hem aslında vücudun sıvı çıkarılması, zayıf diüretik hareket edebilir. Ancak, kafein hafif bronkodilatördür. Çapraz Reaksiyonlar için alerji bu tepkileri geçmek söz konusu olduğunda, bazen nasıl çalıştığını
Bu çılgınlık Out Watching
. Be
