Meditasyon tek başına veya bir grup ile, zaman ve her yerde yapılabilir. Bazı insanlar bir grup meditasyon yaparken diğerleri yalnız oturup meditasyon walkor tercih ederken onlar daha odaklı hale bulabilirsiniz. Zihinsel Gevşeme
Diğer Formlar
yoga ve Tai Chi antik sanat, derin germe, hareketi birleştirmek nefes ve konsantrasyon sesi vücudunuzun ve zihninizi dinlenmek için. Uygulama ve sabır sayesinde, hem bu hareketin sanat pozitif vurgulamak yardımcı (güçlendirmek ve kasları gevşer ve zihin odaklama) ve negatifleri (gerginlik, anksiyete, vücut ağrıları) ortadan kaldırır. Yoga ve t'ai chi öğrenmesi kolay ve bir günlük egzersiz rutin içine dahil etmek kolaydır.
meditasyon veya hareket sadece olumlu öz-konuşma ya da iyi eski kahkaha deneyin, zihinsel gevşeme tür değilse. Araştırma ikincisi, gergin kasları rahatlatır, kan basıncını düşürür, yüz ve diyafram kasları egzersizleri ve.
Masaj
Masaj tedavisi touch için bizim içgüdüsel ihtiyaç dayanmaktadır ağrı mücadele hormonları serbest bırakmak için vücut neden olduğunu göstermiştir . Bazen gerginliği gidermek için gereken tüm güzel arka ovmak olduğunu. Alerji hastaları, boğaz sinüsler ile özellikle, özellikle çekici yüz ve boyun masaj bulabilirsiniz.
masaj İsveç tarzı, farkla en popüler, tüm vücut için bir zevktir. Masaj terapisti hafifçe bacaklar, kollar, sırt, boyun ve üst göğüs kasları yağ ile (sürtünme önlemek için) masaj yaparak gerilimi hafifletilmesi üzerinde yoğunlaşmaktadır. Masaj başka popüler biçimi Japon tarzı Shiatsu olduğunu. Terapist vücut üzerinde basınç noktaları üzerinde duruluyor.
En masaj son 60 dakika çok çok kısa bir zaman bulmak. Bir masaj sonra biraz su içmek için emin olun.
bir masaj terapisti ararken, alerjisi olanlar terapistin ofisi kendi evinde, özellikle de potansiyel sorunlar konusunda uyanık olmaları gerekir. O, rahat, temiz ve tahriş edici serbest olduğundan emin olmak için ortamını kontrol edin. Terapist hayvan veya bitkilerin bir bolluk var mı? Terapist tütsü yakmak veya kokulu yağlar kullanıyor mu? Bu sinüsler tahriş olabilir. Akupunktur
Çin akupunktur kullanıyoruz, 2
