60 dakika öneririz. Bir aerobik sınıfına alabilir, ancak aerobik egzersiz çok eğlenceli formlarda gelir: primer ya da aerobik yalnızca yürüme seçin yürüme, yürüyüş, koşu, dans, bisiklet, yüzme, kros kayak, raket sporları, dövüş ve arts.Many insanlar Egzersiz bu ücretsiz, kolay ve esnek olduğu için. Sen yalnızlık veya şirket seçebilirsiniz ayarlamak ve hızını ayarlayabilirsiniz, hemen hemen her yerde yürüyebilir ve zaman bir miktar işlemek zorunda değilsiniz. İşte Stresli? Binanın çevresinde briskly yürüyün. Haber trajik olaylar tarafından yorgun? Mahalle bir yürüyüşe çıkın. Zihninizi temizleyin ya da yeni fikirler geliştirmek gerekir? Bir yürüyüş düşünceler daha kolay akmasına izin drenaj süpürge gibi çalışır. Bu egzersizin uzun vadeli biçmek için, sağlık uzmanları giderek hızı, zaman ve frekans toplayıp, 20 ila 30 dakika süreyle haftada üç kez yürüyüş öneririz. Sen, bakkal yürüme alışveriş merkezinin ucunda Merdiven yerine asansörü, otopark kullanarak, ya da erken otobüs bir durak çıkan ve farkı yürüyerek tamamlayabilir. Bahçecilik, köpek (sans golf arabası) golf ve yürüyüş aynı zamanda fitness ve de vurgulayarak program.Non-aerobik faaliyetlerinin bir parçası olabilir ayrıca, stresi azaltmak kas tonusunu geliştirmek ve korumak için bir flexibility.The gizli artırmaya yardımcı egzersiz programı zevk ne olduğunu -. ve düzenli bunu Alternatif Tedaviler Alerji
Egzersiz kesinlikle yardımcı olur, ama bazen böylece alerji hafifletmek, stres rahatlatmak ve yeterli olmayabilir
. Neyse ki, diğer alternatif seçenek vardır: Meditasyon
Nefes
dışarı Breathe.. Nefes al nefes ver. Her nefes konsantre ol. Yani özetle meditasyon var. Basit, sesler? Aldanmayın. Zihniniz hala olması ve sıkıcı nefes konsantre istemiyor. Hayır, düşünmek için çok fazla var! Zihin düşünce ve soruları ile taşmaları: Yemekte ne var? Ben kötü hissediyorum. Joan bu sözle ne demek istedi? Ben gezi benim mavi ya da gri takım elbise paketi gerekir? Bu yeni hisse senetleri bugün piyasada iyi yapmadım. Nasıl kontrol ederim Mark tırnak ısırma
dikkat dağıtıcı ile düşünce bu çağlayan birleştirin -? Iğrenç televizyon jingle, çocuklar çığlık, yüksek sesle trafik - ve sen stresli hale görebilirsiniz. Nefesini bakımı kullanışlı geliyor orası. Meditasyon ve her nefeste odaklanmak gerektirir ve bunu yaparsanız sağ size kalabalık dışarı gereksiz düşünceler öğreneceksiniz.
uygulama birkaç ay sonra, size bir sakin dönüştürülmüştür oldum fark edeceksiniz çabuk değil kişinin bi
