en bağışıklık sistemi hakkında konuşalım. Bu enfeksiyona karşı kendinizi korumak için önemlidir, ama aslında herhangi bir iyilik bağışıklık sisteminizi yapmıyoruz, mikroplara maruz kalma olmadan da bazı mikrop ve mikropları izin iyidir -. Sen mikroplara karşı bir direnç inşa olmayacaktır Herhangi bir hapşırık veya öksürük bu yolunuzu geliyor
3. Ekstra Hafif Zeytinyağı
Zeytinyağı tekli doymamış yağlar, kalp hastalığı riskini düşürüyor yağ türü, tip 2 diyabet ve bazı kanser içeriyor Eğer bir başka sağlıklı diyet dahil
ekstra hafif zeytinyağı " olmadığını biliyor muydunuz
;. Hafif " ışık gibi biz de, yağ geri kesme yaparken hakkında konuşmak? Bu durumda ekstra ışık işlenen nasıl atıfta yağdır ve ekstra hafif zeytinyağı bulabileceğiniz en rafine zeytinyağı biridir - bu renk hafif olduğu için zeytinyağı diğer türleri arasına bileceksiniz ve en hafif lezzet vardır. Soluk ve tereyağı veya yeşil ve meyveli, zeytinyağı hala yağı, ve her yemek kaşığı 120 kalori içerir
2: Smoothies
Smoothies sağlıklı bir atıştırma veya yemek yerine gibi ses ve bunlar olabilir -. - Bu konuda doğru bir yol olmadığını. Bazı Smoothies süt (veya non-süt), taze ve dondurulmuş meyve, yoğurt daha fazla şeker içerir ve yağsız çünkü Ama, onlar kolayca tıknaz maymun söyleyebilirim olarak diyet dostu olarak hızlı diyet-avı dan açabilirsiniz.
<20 ons fıstık ezmesi artı çikolata yüzlü yaklaşık 700 kalori başında ise bir dükkan itibaren p>, muz ve papaya suyu ile 20 ons kiraz smoothie, örneğin, daha az 300 kalori vardır. En iyi smoothies ve hizmet başına lif az 4 gram (bir 20-ons yüzlü 340 kalori bakıyoruz demektir) ons başına en fazla 17 kalori olanlardır.
1.: Diyet Soda
İçtiğiniz diyet soda: Bir öğün yerine yüzlü yaşıyorsanız, proteinin en az 5 gram ve hizmet başına 5 gram lif için [Magee kaynak] hedefliyoruz Kendinize bir kaç kalori tasarruf olabilir, ama onlar pahasına geliyor - hala soda içiyor ve tüm
2013 çalışma bir kötü-for-onunla birlikte gelen malzemelerle bağlar. kadar 22 kadar yüzde bir artış - - tek soda (diyet veya düzenli) bir gün [: Neporent kaynak] içme diyabet geliştirme riski artmıştır. Ve ek araştırmalar aslında size geri teper olabilir diyet soda kullanılan yapay tatla
