8:. Spor İçecekler
iyi yemek çalışıyorsanız, o rayından yok spor içecekleri ile sağlıklı beslenme. Spor ve enerji içecekleri yetişkinler ve gençler arasında popüler olan ve 2011 yılında Amerikalılar onlara [kaynak: Johnson] kabaca 9000000000 $ harcadı. Ama ne alıyorsanız daha fazla şeker ve daha boş kalori - çoğu insan için onlar yanan şeyin daha var (ve o kilo almaya yol açar ne)
iki popüler spor içecekleri bakalım. . Powerade Bir şişe (20 ons) 125 kalori ve şeker yaklaşık 8 çay kaşığı şeker olduğunu, 34 gram içeriyor. 130 kalori ve şeker 35 gram, şeker yaklaşık 8.3 çay kaşığı içeren Gatorade, 20 ons ile karşılaştırın ve beslenme spor içecekleri üzerinde su tavsiye neden görmek için başlayacağız. Sadece enerji barları gibi, sporcu içecekleri sporcuların organları ikmal için tasarlanmıştır; Eğer yüksek yoğunluklu faaliyeti değilseniz, bunları atlayabilirsiniz
7: Vejetaryen
Oluyor
bitki bazlı Yeme - hatta çoğunlukla bitki esaslı - diyet size tutmanıza yardımcı olabilir. İnce, düşük kolesterol düzeyleri tutmak ve hatta daha uzun yaşamak yardımcı olabilir. Yeme Bu şekilde de bazı kanserlerde dahil olmak üzere birçok hastalığa yakalanma riskini düşürmeye yardımcı olabilir. Orada kendilerini vejetaryen düşünün 7 milyondan fazla Amerikalı, ama bunların hepsi sebze adil bir pay [kaynak: Watson] yiyin. Ve sağlıklı, dengeli bir beslenme olmadan, bir vejetaryen diyet et yiyen daha hiç sağlıklı olmayabilir. Sorun, yüksek yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri işlenir.
Bazı vejetaryenler, bu tür sahte et ürünleri gibi işlenmiş gıdalar, itimat yeni diyet dönüştürülür olanlar, karbonhidrat (beyaz pirinç düşünmek ve makarna), peynir ve önemsiz gıdalar. Ve ne olursa olsun sen işlenmiş gıdalar yiyin eğer diyet gereksiz tuz, şeker ve yağ ekleyin, et ya da yemek olsun - Ayrıca istenmeyen lira ekler ve kronik hastalık riskini artırır
6: İndirimli yağ Peanut. fıstık ezmesi sizin kavanozun üzerine beslenme etiket okuma Tereyağı
