go-aperatif seçilen simit bir avuç ve bir şişe çay ise o Sağlıklı şeyler Sizin gıda düşündüğünüz kadar sağlıklı değildir ve daha iyi yapabilirsiniz: cips üzerinde bir gelişme ve bir soda gibi dinleyin. Onlar biraz beslenme değeri - Evet, bu simit bir çanta yongaları daha düşük kalori, ancak yağ ve kalori düşük olmasının yanı sıra, simit de vitamin ve besin düşüktür. Ve o çay? O şekerli eğer o soda gibi şeker geldiğinde, bunun sadece sizin için kötü olabilir. Bazılarımız için, sağlıksız bir yaşam tarzı lider konum fikri bir sürpriz olarak gelebilir
Amerikalıların yüzde sekseni yüzde 85 sağlıklı [kaynak canlı söylese de onların diğer Amerikalılar, sağlıksız bir yaşam tarzı neden düşünüyorum
. Amerikan Halk Sağlığı Derneği]. Amerikalıların sadece yüzde üçü Archives of Internal Medicine yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı bir yaşam tanımlayan adımları izleyin. Bunlar şunlardır: Sağlıklı bir kiloyu korumak, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin, sigara içmemek [kaynak: Oswald].
Burada muhtemelen düşünmek sağlıklı 10 şey derledik; Olarak çıkıyor ama değiller. Ekmek sepeti içinde ne başlayalım
10:. Tahıllı buğday ekmeği ve
Eğer buğday unu ile yapılmış buğday ekmeği yiyorsanız
, siz de yemek olabilir beyaz ekmek - Her iki yapılır zenginleştirilmiş un ile. Sen kiler bunun bir çanta olabilir - çok amaçlı un zenginleştirilmiş bir un olduğunu. Yüzde 100 tam buğday, " içindekiler listesinde özellikle " diyor sürece; Buğday ekmek o dilim sandığın kadar sağlıklı olmayabilir.
Zenginleştirilmiş unlar rafine unlar vardır ve işleme sırasında besin kaldırılır. Onlar kadar besin değeri yoktur ve onları yemek zaman kan şekeri sağlıksız başak neden - kronik hastalık ve inflamasyona yol açabilir. Diyet kepekli tahıllar dahil olmak üzere diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalığı gelişme riskini düşürmeye yardımcı olabilir - ve karbonhidrat ve kilo hakkında ne düşündüklerini rağmen, kepekli tahıllar size sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olabilir
9:. Bazı yemek yedek olarak tasarlanmıştır - Enerji Barolar
En enerji barları sporcular için veya egzersiz konusunda ciddi olanlar için tasarlanmıştır. Bazı enerji çubukları kendi malzemeyi içine doymuş yağ, şeker ve hidrojene yağlar sinsi, daha gofret gibi - kalori popüler çikolata gofret eşit olabilir. Bir Snickers bar, karşılaştırma, 250 kalori varken kalori kalori, bir PowerbarProtein Plus, Çikolatalı Brownie enerji barı, örneğin
[1] 