Yani gerçekten çoğu insan uyurken, diğer insanların uyanık ve uyanık iken sen uyuyorsun eğer ne kadar etkili olabileceğini
".? Bu sürdürebilmek için zor bir zamanlama var " Dr Watson diyor. " uberman zamanlama üzerinde, her dört saatte o size bir uyku çekebilirsiniz bir durum olduğunu bu nedenle hayatını zaman var. Sosyal yaşama sahip olmak zor. Başka hiç kimse olduğu zamanlarda bir çok uyanık olacağız. . Çoğu kişi sadece " onlar kadar katı şeyler zamanlayabilirsiniz faaliyetleri üzerinde bu kadar denetim yok;
Ama hadi sadece bir yere olabilir ya da belirli bir zamanda bir şeyler yapmak gerektiren hiçbir işim var diyorum. Ve hiçbir eş veya çocuğun programı etrafında çalışmak. Ve, tartışmanın uğruna, en tarz sınırsız serbest zaman bu dünyada, kendinizi insan uyku deneyi yapmak için tercih olduğunu düşünelim. Polifazik uyku tıp camiasında tavsiye edilmez beri bir yastık ve bir battaniye alın ve nasıl başlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. Polifazik Uyku
için Switch yapma
, iyi belgelenmiş değil. Bu gecede uyku bir kesintisiz blok ulaşma lehine gündüz uyuklayan cesaretini olan uykusuzluk, hatta yararlı değil. Bir seçenek olarak, orada polifazik uyku yok sert ve hızlı kurallar vardır ve normal vücut asla içine sizi sufle gidiyor, bu yüzden en iyi yolu Başlamak için sizin için çalışır bir program olduğunu anlamaya ve yapılacak aşağıdadır En iyi ona sopa
". şekerleme üzerine olması gerekiyordu, " olduğunda büyük zorluk uyandırmak için olacaktır; Watson diyor. " Bir süre bifazik desen monofazik gelen Çalışma geriye, o zaman geceleri ana fazı kısaltılması ve gündüz şekerleme ekliyoruz HerAdam aşamasına geçin. Aradığınız zamanlamayı ulaşmak ana fazı kısaltılması ve sizin kadar şekerleme eklemeye devam edin ".
olursa olsun ne kadar çalışkan, sizin sirkadiyen gibi değiştirmek mümkün asla bazı insan fizyolojisi var ritim ve gece melatonin bırakma. . Ve, Watson göre, her zaman uykusuz kısa naps monofazik uyku veriyor gerekli non-REM ve REM döngüleri geçmekte gelen vücut önlemek beri olacağım
Peki bakalım: Sen uyku sensin -deprived, normal vücut zamana karşı çalışıyoruz ve toplumun geri kalanı ile senkronize bitti. Partiye başka kim davet edebilirim? Obezite, yüksek tansiyon, insülin direnci ve ruh köklü değişiklikler, " gibi tetikleyebilir " olab
