Birisi bunu size öder eğer hızlı kilo miyim? Birisi bunu yapmak için ödediği takdirde

Can daha hızlı kilo? Birisi bunu yapmak için ödediği takdirde
daha hızlı kilo alabilirim?

kadar Heads Amerikan yetişkinler - şansını kilolu olduğunu iyi. Belki de obez

Amerikalı yetişkinlerin üçte biri obez kabul edilir fazla -. ABD'de 60 milyondan fazla insan daha fazla 30. Ve daha kabul edilir bir vücut kitle indeksi (VKİ) sahip anlamına gelir kilolu; yaklaşık 58 milyon yetişkin 25 ve 29.9 arasında düşen bir BMI var. Sağlık ölçmek için BMI kullanımı hakkında tartışma varken, formül (metre cinsinden boyun bölü kilogram karesi) basitlik o genel değerlendirme için sayısal spektrum üzerinde insanları yerleştirmek için hızlı bir şekilde yapar.

, aynı zamanda egzersiz eksikliği değil sadece aşağı ABD'yi ağırlığında oluyor (daha 190.000.000.000 $ Amerikan drive-thrus her yıl harcanan) fast food bir aşk var - patates yardımcı olmasa da . Amerikalı yetişkinlerin yirmi beş oranında tamamen hareketsiz yaşam tarzları kurşun; ve dörtte üçü hala önerilen minimum günlük egzersiz hedeflerine uymayan daha aktif olanlar arasında olsanız bile (yani haftada iki kez ılımlı fiziksel aktivite 30 dakika, beş gün, her hafta, artı vücut geliştirme egzersizleri var) [kaynakları: Amerika Fit Vakfı, CDC Al]. En yaygın yılbaşı kararlarının biri - - Biz kilo vermek bizim arzu ille kısa düşüyoruz. Biz hazırlamakla yaparken ama bizim motivasyon bunu

Uzmanlar bize Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için, bu gerçekçi bir hedef belirledi o hedefe taahhüt ve bu hedefe ulaşma konusunda motive kalmak önemlidir. Bunlar genellikle işi yapmak için motivasyon olarak bir mali teşvik ekleme önermiyoruz, ancak yardımcı olabilir? Büyüyen kanıtlar sadece olabilir önerir

kendini motive kilo kaybı planları gelince, çoğu yetişkin (herkes, bu yüzden her zaman ilk doktorunuzla konuşun) bir İngiliz lirası kaybetmek için denemek için makul -. Ya da altı aylık bir süre boyunca, haftada yaklaşık yarım kg). Ama sadece herhangi bir kilo kaybı programı olacak - ama çalışmalar daha ziyade kendi ziyade, yapısal bir kilo kaybı programına katılmak insanlar, altı aylık bir süre içinde 18 ila 20 lira ortalama kaybetme, daha başarılı olduğunu bulmuşlardır iş. Başarılı davranışsal kilo kaybı programları sadece onlar da düzenli olarak toplanmaya kilo kaybı eş ve profesyonellerin yanı sıra, günlük ve haftalık hedefler ile grup toplantıları meydana gelmiş, yemiş kalori sayısını azaltmak ve etkinlik düzeyini artırmak değil.