sosyal bir kelebek olmasa bile, bu kadar: [Wallis ve ark kaynağı] en yüksek mutluluk seviyeleri düzenli olarak bu ilişkileri beslenmesi katı arkadaşı ve aile bağlantıları ve özel zaman zevk bildirilen öğrenciler Eğer mutluluğu maksimize etmek istiyorsanız önemli bir şekilde başkaları ile bağlamak için. Tanınmış psikolog Martin Seligman iyilik bilinçli eylemlerinin değerini vurgulamaktadır. Zaman ve tekrar, insanların gönüllü zaman, dini bir grup ile katılmak ya da bir açık kapı tutmak, onlar mutluluk yarar. Beğenin veya beğenmeyin, hakiki sevinç teşvik başkalarına yardım etmek konusunda güçlü bir şey var
1:. Bir gülümseme için yol ter mutluluğu artırmak için sunulan en yaygın ipuçları
Bir Fit
alın. Jüri egzersiz ve mutluluk arasındaki ilişkinin tam üzerinde duruyor, ama genel bir fikir egzersiz kandaki kortizol, bir stres hormonu miktarını azaltır ve endorfin sesini pompalar olmasıdır. Endorfin hormonları beyin girdiklerinde biz olumlu duygularla onları ilişkilendirmek neden olan, normalde ağrı için ayrılmış reseptörlerini bloke.
Bristol Üniversitesi'nden yeni bir çalışma sonucuna çalışmadan önce veya öğle yemeği icra Katılımcılar molası [: Daily Mail kaynağı] almayanlara oranla daha stresli gerçekten sakin ve daha az idi. Sadece daha iyi ruh aktif grup üyeleri, aynı zamanda daha verimli son taleplerini bir araya geldi ve gelişmiş becerileri sergilendi. İlginçtir, aktif grup yerine bir reçete rejiminden sonra daha kendi egzersiz rutinleri tasarlanmış. Yoğunluğu ve süresi farklılıklara rağmen, bunların yaklaşık dörtte üçü daha [: Daily Mail kaynağı] hissetti. .
cheerier görünümüne ek olarak, egzersiz: Benzer şekilde, 2008 yılında, Amerikan Kalp Derneği de haftada iki ya da üç kez yürüyüş sadece 20-30 dakika daha mutlu [USA Today kaynak] yapabilirsiniz bulgularını yayınladı Ayrıca kan basıncını düşürür ve diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır. Bu düzenli bir egzersiz alışkanlığı oluşturmak için disiplin sürer, ancak ödeme çeşitlidir.
