4 zevk ve içinde kaybolmak şey bulmak: takdir Küçük Şeyler
Bazen çevremizdeki her oluyor tam dikkat zordur. Trafik sıkışmış HafiflettiDİYARBAKIR sırasında, dışarı bölge ve manzara radyo dinlemek yerine hayran ya da günün başarılarını yansıtmak için sık sık daha kolaydır. Oysa, bizim yol mutluluğu maksimize için bir anahtardır gelen küçük hediyeler dikkatli kalmak için öğrenme. Teşekkür ederim, " Bu demek " öğrenme gibi basit olabilir; hatta meydana olumlu şeyler bir günlük günlüğü tutmak.
gelebilir bir şükran dergide olarak basmakalıp gibi, psikologlar bir tutmak insanlar için daha iyi hissediyorum bulduk. Psikolog Sonja Lyubomirsky bir deney grubu bir kez bir hafta boyunca minnettar şeyler aşağı zerre vardı; bir kontrol grubu şükran günlük tutmak değildi.
bilge tavsiyesi, şükret kulak söyledi konum dahaki sefere
3..: Mevcut Stay: Altı hafta sonra, deney grubuna mutluluğu [Wallis ve ark kaynağı] önemli bir destek gösterdi Pozitif
Sadece uzakta can sıkıntısı dilek olamaz gibi, mutlu almak için etrafında sabırsızlanıyorum
. Maksimize mutluluk kısmı sizin koşullarınıza ve onlara verdiğiniz cevaba üzerinde sahip güç aktif dikkatli kalıyor. Mutluluk üzerine Stumbling, " Daniel Gilbert, " yazarına göre; olmak birçok kişi şimdicilik batağa saplanmış, ya da şimdiki duygusal durumlar gelecekteki [kaynağı: Lambert] içine devam edecek inancı. Başka bir deyişle, insanlar bazen sadece bunun için biraz daha bakmak gerektiğinde, bir gümüş astar ya da yolda bir viraj için umut vazgeçmek.
yarı dolu bardak keşfetmek zor olabilir çünkü herkes Doğuştan iyimserlik ile donatılmıştır. Martin Seligman, pozitif psikoloji (mutluluk bulmaktan adamış psikoloji dalı) öncüsü, insanlar aslında özellik öğrenebilirsiniz savunuyor. Kötümserler zor durumlarda ağırlığını abartma ve etkileri süresiz yankı olacağını varsaymak daha yatkındır. Tersine, öğrenilen iyimserlik pratik, insanlar geçici çözülebilir durumlar gibi sorunları yaklaşım [kaynak: Morris] kendilerini eğitmek gerekir.
duygusal esneklik Bu tür ayrıca Harvard Hibe Çalışması parlayan yıldızları arasında bir ortak özellik oldu . Umut ve iyimserlik bir çizgi ile krizleri yönetmek olabilir erkekler yolda iyi sayılırdı
2:. Grant Çalışmasında Topluluk
, araştırmacılar bulundu Build yaşlılıkta mutluluk büyük tek belirleyicisi derinlik ve sosyal ağların genişliği [: Sh
