Şeyler haddeleme
almak için Bu ilişkiler eşiniz, kardeşler, çocuklar, anne ya da oda arkadaşı ile olsun, niçin, ilişkileri ve onlar için hedeflerinize dinamikleri ikinci bir bakmak değil? Yerine küçük bir mutluluk biraz ve çalışmaya devam hafifletmek olabilir alanlar olup olmadığını görmek. Çamaşırhane /tabaklar /tozlama tam bu ikinci gerçekleştirilir eğer gerçekten önemli mi? Hem birkaç dakika birlikte kanepede gülüyor ya arkadaşça bir yürüyüş için gidiyor sıkmak olabilir mi? Çoğu işleri bekleyebilir - Bir noktaya kadar. Önemsediğiniz kişilerle vakit geçirmek gerçekten değerlidir. Sadece bu insanlar daha mutlu olma eğiliminde olacak, kendi beklentilerini micromanage çalışırken çok fazla enerji harcadığı olmayacaktır. . Ve bu iki faktör kesinlikle bir kişinin ruh halinizi
8 yardımcı olabilir: Lezzetli ve Sağlıklı Yemek
Taze gıdalar işlenmiş gıdalar daha mutlu gıdalar Yourself vardır davranın. Nasıl bilebilirim? Peki, mutluluk duyguları oluşturmak beyindeki kimyasallar yediğimiz gıdaların bazıları tarafından üretilmektedir.
sonra ne nosh? Baklagiller ve tam tahıllı ekmek gibi - - Kompleks karbonhidratlar yavaş yavaş kalıcı enerji sağlar ve kronik yorgunluk karşı korur glikoz, bırakın. Ispanak gibi besinlerde bulunur Folat, serotonin üretimi için gerekli olan bir B vitamini, ruh stabilize bir nörotransmitter. Zevk uyaran kimyasal dopamin tirozin ve fenilalanin, balık, et ve fasulye gibi protein dolu gıdalarda meydana gelen amino asitler bir çift içerir.
yardımcı mutlu olmak kendinizi kandırmak sağ yeme sadece hareket . Olsa, perspektif yeme alışkanlıklarını tutmak emin olun: Bir diyet kendinizi koymak çok ileri gidiyor olabilir ve aslında iyi bir ruh hali zoka yapabiliriz. Pennsylvania psikolog Martin Seligman Üniversitesi depresyon başarısızlık ve çaresizlik duygularıyla neden olduğu dikkat çekiyor. Dieter ona sopa değil ne yazık ki, sık sık diyet bu duygularla iki yol açar. . Sağ yemek deneyin - ama resmi olmayan bir bazda
7: Sizin Yeşil Thumb
test
Sağlıklı biraz pahalı üretmek bulursanız, mutluluk merdiveni kendini vurmak için bir yol olarak bahçe deneyin birkaç çentik ve iyi grub olsun. Bu güneş ve genel verimlilik ile birlikte (yani daha sonra) egzersiz ile sağlıklı beslenme birleştirir. Bu maddelerin hepsi kendini iyimserlik, lezzet, enerji seviyesi ve duygusunu artırmak için kanıtlanmıştır. Sen verimli bir bahçe teşvik ile birlikte gider o özel memnuniyetini alırsınız ve büyüme mevsimi b
