2 bardak tam buğday ve 2 bardak simit katlanmış veya akvaryum balığı şeklindeki simit 1/2 su bardağı kuru kavrulmuş fıstık 2 su bardağı küçük mısır veya pirinç tahıl kareler
2 yemek kaşığı krem fıstık ezmesi 1 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı elma suyu ya da su 2 çay kaşığı vanilya Tereyağı aromalı pişirme 1/2 cup kuru üzüm, kuru meyve veya kurutulmuş kiraz biti (isteğe bağlı) HAZIRLANIŞI sprey:
tahıl, simit ve büyük bir kapta fıstık birleştirin; bir kenara koyun. 1 fincan cam ölçüsü ya da küçük mikrodalga kase fıstık ezmesi, bal ve elma suyu birleştirin
. YÜKSEK 30 saniye ya da sıcak kadar mikrodalga. Vanilya ilave edin
gezdirip fıstık ezmesi karışımı eşit tahıl karışımı bitti.; eşit ceket hafifçe atmak. Ungreased 15X10 inç jöle rulo tavada tek bir tabaka halinde bir yer kanşımı; . pişirme spreyi ile hafifçe kat Bake 8 dakika
; karıştırın. 9 dakika veya kızarana kadar 8 pişirme devam edin. Fırından çıkarın. Arzu edildiği takdirde, kuru üzüm ekleyin; hafifçe karıştırın soğutmak için folyo büyük bir kağıda tek katta karışımı sürün
Bu tarif görünür.:. Snacks BESLENME BİLGİLERİ: Servis Boyut: 2/3 su bardağı aperatif karışımı Sodyum 433 mg Protein 6 gr lif Yağ% 25 Kalori 4 gr karbonhidrat 34 g Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 6 g Kalori 212 DİYET TAKAS: Nişasta 2-1 /2 Yağ 1