Gençler
için gençler
5 Sağlıklı Kararları için Teens

e rekreasyon iyi bir başlangıçtır, ama kötü alışkanlıkları kırma ve iyi olanları gelişmekte çok önemlidir.

piyasada bulunan fast food çoğu ve paketlenmiş gıda müstahzarları biraz beslenme değeri ve Onlara fakir ama lezzetli seçimler yapmak yapay maddeler ve şekerler, yağ ve sodyum alçakça karışımı ile doldurulur. Iyi yemek alışkanlıklarını geliştirmek için en iyi yolu yediğiniz gıdalardaki katkı maddelerini anlamak için keşfetmek gıda etiketleri başlamaktır. Doğru bilgi ile donanmış, daha iyi beslenme seçimler yapmak başlayabilirsiniz. Doğru beslenme bir meydan okuma olabilir, ama vücudunuz buna değer olabilir.

Uyku iyi sağlık önemli bir parçası olduğunu ve yeterli uyku, gençler için yaklaşık dokuz saat alıyorum, bir öncelik olmalıdır. Gençler, sağlıklı bir görünüm sağlamak, okulda daha iyi performans var daha iyi tepki süreleri ve daha az sinirli olduğu dinlenmiş. Yeterli uyku, henüz tam olarak anlaşılamamıştır, ancak çocuklar hem de yetişkinler için açıkça önemlidir. Bir hızlı tempolu dünyasında, iyi bir gece uykusu almak zor olabilir. Bu uyku stratejileri yardımcı olabilir:

dikkat dağıtıcı ortadan kaldırın. Elektronik cihazları kapatın ve ışıkları söndürmeden. Bir karanlık, sessiz bir ortam
.

Özellikle öğle saatlerinden sonra kafeinli içecekler içmeyin.

uyku için daha elverişli olması düzenli yatmadan daha yarım saat önce yatağa gidin olacaktır. Bu çok gibi görünmüyor, ancak okul haftasında ekstra uyku iki buçuk saat net olacak.

yatmadan önce banyo rahatlatıcı bir sıcak atın.

Bir bardak Süt ya da yatmadan önce muz birkaç saat yemek

[Kaynak: Sohn].

içine egzersiz dahil etmek etkili bir yoldur zevk fiziksel bir eğlence olması senin rutin. Düzenli egzersiz tüm vücut sağlığı için önemli bir anahtardır, ancak birçok egzersiz rejimleri ile bir büyük sorun, onlar sopa ile zor neşesiz takipçiliği olman. Eğer hayatınıza düzenli fiziksel egzersiz dahil yardımcı olabilir büyük bir yolu size hitap bir fiziksel aktiviteye katılan gereğidir. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı göre, gençler çoğu günlerde egzersiz 60 dakika almalısınız. O, bisikleti, yüzme yürüyüş ya da başka bir spor olsun, fiziksel bir hobi olarak yer almak ve yaşam için onunla kalmak [kaynak: Sağlık ve İnsan Hizmetleri US Department]. İlgili HowStuffWorks Madde

5 Sağlıklı Kararları
Erkek Ergenlik

Nasıl Çalışır Çocuk

için neden ergenlik bugün kızlar için erken geliyor?

K

Page [1] [2] [3]