İyi haber nedir
kız öğrenci (72,3 yüzde 53.5 vs si) daha kuvvetli fiziksel egzersiz katılmak ve erkek gençler kadın okul ile ilişkisi olmayan okul spor takımları veya spor takımlarına oynamak için daha olasıdır. İlk olarak, zevk spor içine bakmak. Sen futbol, basketbol, beyzbol veya hokey gibi, bir takım sporu seçebilir, ya da hatta her ay farklı bir spor deneyebilirsiniz. Hentbol, Tenis, yüzme, kaya tırmanışı, yürüyüş, eskrim, paten, buz pateni ya da jimnastik size hitap edebilir ve bir arkadaşım size katılmaya alabilirsiniz, eğer çok daha eğlenceli olacak. Böyle Okula yürüyerek yerine bir otobüs alarak ve bir arkadaşınızın evine koşu yerine sürüş olarak daha sağlıklı ve fit vücut için ekleyebilirsiniz hayatınızda küçük değişiklikler yapabilirsiniz.
Kendinize hedefler belirleyin, gibi hafta ya da iki hafta sonunda 100 çene-up sonunda 50 şınav kadar çalışıyor. Eğer her gün hedefe doğru ele verdik ne kadar takviminize aşağı işaretleyin. Genellikle mevcut futbol, parça, dans ve basketbol egzersiz fırsatları için iyi bir yer, gibi okul ardı etmeyin. Kişisel ve bu durumda Y quot; ya da toplum merkezi de ucuz dersleri sunabilir, ancak maliyet hiçbir nesne ise, bir spor salonu katılmak ya da Wii Fit gibi spor oyunu satın almak ya da bir kaç egzersiz DVD'leri check out.
kademeli egzersiz rutin kurmak ve başlangıç Uzama veya ısınma egzersiz ile size tam gaz atlatmanın önce. Bol su içmek ve pazı bukleler ve omuz presleri ile Pazartesi günü üst vücut çalışması takdirde, ertesi gün alt vücut gücü üzerinde çalışmak, böylece egzersiz rutin değişir. Sürece bir saat içinde egzersiz bir gün olsun, size sağlık, enerji düzeyi, ruh ve fiziksel olarak fark olmalıdır.
video TLC başlatın: Teenage Beyin Üzerine Bir Çalışma