Size kovalamak için gerekli fiziksel dayanıklılık vermenin yanı sıra Bütün gün etrafında çocuklar, egzersiz, diğer sağlık yararları bir numarası vardır. Potansiyel ebeveyn kaygı ve hayal kırıklığı bazı etkileri kapalı staving, düzenleyen ve ruh halinizi ter bültenleri endorfin ve nörotransmitterlerin kadar çalışma [kaynak: Mayo Clinic: Anksiyete].
Ayrıca, birçok bilim adamı egzersiz olduğunu düşünüyorum fiziksel ona daha fazla stres dirençli [: Reynolds kaynağı] yapma, beyin değişebilir. Örneğin çocuk okuldaki müdürün odasına gönderilen aldığında olarak - Egzersiz, beyin üzerinde olumlu fiziksel stres, daha olumsuz, psikolojik stresler için beyin yapılarını hazırlayabilir. Yani, o spor salonu üyeliği yenilemek birkaç spor DVD'leri satın almak ya da günlük köpek koşmak yürümek olduğunu dönmeye başlayacak. Sizin gri madde size teşekkür edecektir.
Meditasyon, yoga egzersizleri veya sürekli hareketlerini nefes bir felaket günün stresini ortadan kaldırmak için mümkün olabilir. Yoga moda olabilir, ama bu kadar popüler bir nedeni var: Vücudun iç fonksiyonları üzerine Onun ritmik tekrarı ve vurgu - özellikle nefes - Günün [kaynak dış stres uzak odak cazibesine hedefliyor: Mayo Clinic : Yoga]. Yoga sadece sizin için, o zaman da geçici olarak stresli bir gün kendinizi kaldırmak için basit bir solunum egzersizleri deneyebilirsiniz değilse Ayrıca, yoga seansları daha esnek ve fiziksel olarak formda yapmak olabilir
. Yavaş yavaş nefes yoluyla Sekiz sayım için burun, sonra başka sekiz nefes verin.
tüm bu küçük ipuçları sağlıklı, daha az stresli yaşam kadar ekleyebilirsiniz iken
ne en önemli kendiniz hakkında olumlu bir tutumdur. Gözünü kırpmadan ya da hiç onun çocuklarına sert bir kelime konuşmak zorunda kalmadan her şeyi yönetmek gibi görünüyor anne veya baba: Bazen anne-babalık kültürünün basınçları imkansız bir ideali vurguluyoruz. Sonuç olarak, birçok ebeveyn kendi kötü eleştirmenler olma eğilimindedirler.
küçücük, gün-gün kararları yakalanmak kolay olsa da, bu detayların birçoğu kazandı gerçekleştirmek için önemli 't şeylerin büyük düzeni içinde önemli. Eğer bir hokey oyunu ya da iki özledim Çocuğunuz muhtemelen, örneğin, sakıncası olmaz. Yani büyük resme odaklanmak, ve stres seviyeleri azaltmak olasıdır, muhtemelen uzun vadede önemli değil şeyler endişesi gidelim çalışırsanız.
ebeveynlik ve yolları hakkında daha fazla bilgi edinin Bir sonraki sayfadaki bağlantıları ziyaret e
