1. Hormon tedavisinin olmayanlar sıcak basması serinlemek
kapalı alınabilir ışık katmanlarında soyunma deneyin zaman sıcak bir flaş başlar; elle tutulan bir, pille çalışan bir fan kullanılarak ve yatmadan önce ılık veya soğuk duş alarak. Bu maddelerin önlemek için yardımcı olabilir, böylece bazı kadınlar için, alkol ya da kafein, sıcak basması tetikler. Stres sıcak basması üzerine getirirse, bu tür derin nefes ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri, denemek
Kaynak:. Tamamlayıcı & Rosenthal Merkezi; Alternatif Tıp, Columbia Üniversitesi, Tabip & Koleji; Cerrahlar 2. Yaygın ama kaçınılmaz değil Çoğu kadın menopozdan etrafında, özellikle midsection, kilo menopoz Kilo artışı. Bu orta hayat kilo kısmen menopoz ile ilişkili hormonal değişiklikler olduğunu. Ancak, kilo alımı da yetersiz fiziksel aktivite ile ilişkili ve kadınlar yaşlandıkça daha az fiziksel olarak aktif olma eğilimi olduğunu. Kilo alımı önlemek için, bir öncelik egzersiz yapmak. Aslında, size kilo veya metabolizma doğal olarak yaş olarak yavaşlar çünkü sağlıklı bir kiloyu korumak için gençken yaptın fazla egzersiz gerekebilir Kaynak:. Lisansüstü Med 2000 Eylül 1; 108 (3): 47-50, 53-6; Mayo Clinic 3. Kalsiyum, kemik sağlığı için D vitamini anahtarı, genel sağlık Yeterli kalsiyum alımı - D vitamini yeterli düzeyde huzurunda - osteoporoz sıklığını azaltmada önemli bir rol oynar, bir kemik incelmesi hastalığı yol açabilir kırıklara. Buna ek olarak, kalsiyum en Ayrıca, yüksek kan basıncı, kolorektal kanser, obezite ve böbrek taşları gibi çeşitli kemik dışı bozukluklar, yararlı etkilere sahip gibi görünmektedir. Menapoz sonrası elementer kalsiyum günde en az 1200 mg almalısınız ve yeterli kalsiyum emilimini sağlamak için peri veya Çoğu kadın, D vitamini gün Kaynak başına 400-600 IU : Kuzey Amerika Menopoz Derneği 4. Vajinal kuruluk kolayca fethetti östrojen düzeyleri menopoz damla gibi, ilişkiyi ağrılı yapabilir kuruluk ve kaşıntı neden vajina doğal yağlar düşüş. Paradoks orgazm neden düzenli cinsel aktivite vajina nemli tutmak yardımcı olabilir. Ilişkiden önce, spermisidal krem için kullanılan olduğu gibi, plastik bir aplikatör ile vajina içine jöle bir reçetesiz yağlama krem veya takarak deneyin. Diğer yağlama maddeleri, vitamin E, vajinal yağı, kakao yağı ve buğday tohumu yağı bulunmaktadır. Reçetesiz ilaçları yardımcı olmazsa, östrojen vajinal kr
[1] 