Yorgunluğun üzerine özel Toll Takes iki iş, Donna Bosley itiraf, " yönetmek rağmen kadınlar
Özel bir Toll Takes alır. Hafta sonları, hatta telefon cevaplamak için sandalyeden almak istemiyorum. &Quot; Alex Holt üç genç kızları için umursamıyor ve özel eğitim öğrencileri öğretir. O temiz evine tutar ve onun sınıf düzenledi. Yine de, o itiraf, " Geçen gün bir kitap ve bir öğrencinin karne kaybetti ".
Neler oluyor? İki meşgul kadınlar. Yeterli Değil uyku: sorun çok yaygın. Amerikalıların yüzde 40'ından fazlasının Ulusal Uyku Vakfı tarafından yayımlanan bir ankete göre, onlar günlük aktiviteleri engelleyen gündüzleri bir ay ya da daha fazla, en az birkaç gün öylesine uykulu rapor.
sadece can Bize tembel hissediyorum ya da bir şeyler kaybetmek neden uyku eksikliği, bu tür düşme uykuda sürüş gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Ve yorgunluk, genellikle ev işleri paylarını daha tam zamanlı iş, çocuk yoğun programları yönetmek ve kadınlara özel bir otoyol alır.
Peki, gerçekten ne kadar uyku gerekiyor? Sandığından daha Muhtemelen daha fazla. Uzmanlar çoğu yetişkin sekiz saat her gece gerektirir katılıyorum. Değil, altı yedi, ama tam sekiz saat. Çoğumuz ne kadar uyku alıyorsanız? NSF göre, muhtemelen yeterli değil. Çoğu yetişkin haftasında 6.9 saat gece ortalama uyku iddia ediyor. Eğer 18 ve 29 arasında iseniz, büyük ihtimalle daha az uyku vardır -. Altı saatten fazla bu grup ortalamaları az
Bir saat ya da iki kaybetmek çok gibi görünebilir, ancak sonuçlar bizim performansını etkileyebilir olmayabilir. Son NSF anket yetişkinlerin yüzde 51 iş uykululuk onlar halletmek işin miktarı ile müdahale rapor ortaya koymuştur. Kırk yüzde uykulu olduğunuzda yaptıkları işin kalitesi uğrar itiraf ve en az üçte iki uykululuk kendi konsantrasyon müdahale söylüyorlar ve daha zor stres taşıma yapar.
Peki ne yapabilirim? " " ciddiye uyku almak; David Dinges, Ph.D., Pennsylvania Üniversitesi'nde uyku ve Kronobiyolojinin bölünme başkanı önerir. " uykularım etkileri birikimlidir. Sadece bir gece altı saat alırsanız size hiç uyuyamadım sanki beşinci güne göre uyanık performansı olabilir ".