Onun 40s
menopoz yaklaşırken, metabolizma daha az yemeye gerekir, yani yavaşlar. Aynı zamanda, leptin düzeyleri, yağ hücreleri tarafından yapılan özel bir protein mide dolu beyin anlatmak için, bir kadın daha eğilimli overeating yapım azalır.
Perimenopoz sırasında, yaklaşık 10-12 yıl önce menopoz, sen besinlerin eksik daha az mümkün olacak. Diyetinizde kalsiyum upping yavaşlatabilir ve kemik kaybını geri yardımcı olabilir. Potasyum
. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
Ve anemi muzdarip gibi birçok kadın yüzünden ağır kan kaybı menopoz önce yapmanız, bir demir takviyesi gerekebilir ve yeşil gibi demir yüksek yiyeceklere yapraklı sebzeler, brokoli, ıspanak, yumurta, siyah kuş üzümü, balık, kuruyemiş, fındık, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, çikolata, et, karaciğer, balık.
Diğer gıda kaynakları badem, avokado, pancar, rom pekmez dahil , bira mayası, hurma, böbrek ve lima fasulyesi, mercimek, şeftali, armut, üzüm, pirinç ve buğday kepeği, susam, soya fasulyesi, tofu ve.