Birçok yaşlı kadın ihtiyaç duydukları besinleri almak için yeterli yemiyorum. Onlar bu vitaminler, kemik ve kalp sağlığına katkıda çünkü yaş ve osteoporoz ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir D vitamini ve B vitaminleri özellikle kadınlar için önemlidir -. Yaşlı kadınlar için sağlık riskleri
bazı egzersiz ekleyin ve iyi şekil in
Sağlıklı insanların çoğu için, herhangi bir dinç etkinlik olacak gibi tempolu yürüyüş, yüzme, koşma ya da en azından 30 dakika boyunca bisikleti olarak üç-dört kez her hafta kalp, akciğerler ve dolaşım sistemi sağlık yararları sağlar. Bazı faydalar sağlar gibi çoğu günlerde 30 dakika zevk yürüyüş, bahçe ve ev işleri gibi düşük yoğunluktaki aktivitenin, orta-. Ne en önemli düzenli rutin bir parçası olarak egzersiz eklemektir. Herhangi bir egzersiz başlamadan önce, bir sağlık profesyoneli ile kontrol edin.
Copyright 2003 Ulusal Kadın Sağlığı Kaynakları Merkezi A.Ş. (NWHRC)
