Yeni, menopoz belirtileri tedavi etmek için kullanılan hormon tedavilerinin düşük doz sürümleri şu anda geliştirilmektedir. Doğal hormonal terapiler, " FDA geçtiğimiz günlerde
Birçok kadın " çevirmek 2003.
yazında kullanılabilir olması bekleniyor Prempro olarak satılan kombine östrojen-progestin tedavisi, düşük doz versiyonunu onayladı; otlar, ek ve bitki bazlı östrojenler tarafından sağlanan östrojen, sentetik ve diğer formları alternatif olarak menopoz belirtileri yönetmenize yardımcı. Araştırma sadece bu preparatlar menopoz belirtileri nasıl etkileyebileceğini bakmak başlıyor olsa da, bu stratejiler kalp hastalığı veya diğer postmenopozal koşullarını önlemek için yardımcı olabilir az veya hiç açık bir kanıt yoktur. Ne bir önleme stratejisi olarak kullanılması gerektiğini ne kadar bu hazırlıkların açık bir anlayış vardır.
orta-30s başlayarak ait Bir daha yavaş metabolizma, sen bir pound dörtte
kaybetmek kas ya da daha fazla, her yıl en az bu kadar yağ kazanır. Ayrıca en hızlı ve şiddetli kemik kaybı menopozdan sonra ilk beş ile yedi yıl boyunca pek çok kadın için meydana gelen, her yıl kemik kütlesinin yaklaşık yüzde birini kaybedersiniz. Bu sessiz değişiklikler 50s, 60s ve 70s sizinle takip edebilirsiniz. Tüm kötü haber değil. İyi haber şu anda hareket ederek komplikasyonları önleyebilir olduğunu. Düzenli egzersiz kadınlar egzersiz yapmayın kadınlardan daha osteoporozun önlenmesi daha iyi bir şans var.
İyi beslenme bir başlangıç
olan
sağlık tavsiyesi ile (bu genel beslenme kurallarına uymalıdır Tüm kadınlar Belirli bir sağlık sorunu var ise), profesyonel bakım:
- Kalsiyum günlük
mg 1,000 ile 1,500
olsun - meyve ve sebze
- uskumru, somon, ton balığı gibi albacore omega-3 yağ asitleri içeren yiyeceklere, - kepekli tahıllar,
karmaşık makarna, ekmek, tahıl gibi karbonhidrat ve fasulye altı veya daha fazla 1 /2cup porsiyon yemek ve ceviz ve doymuş yağ içeren gıdalar önlemek (genellikle hidrojene veya kısmen hidrojene yağlar olarak etiket üzerinde belirtilmelidir)
-. Onlar fito denilen kimyasallar içerdiğinden, bu tür tofu olduğu gibi soya zengin besinler yemek (aynı zamanda denir izoflavon) Vücutta zayıf östroje
