- az tuz veya sodyum yüksek gıdalar tüketmek; Daha az yüksek tuz atıştırmalıklar yemek ve daha fazla su içmek
- soda önlemek ve bu tür bitkisel çaylar ve su
gibi doğal diüretik içecek
- hareketli tutmak; sadece bir hafta 20 ila 30 dakika üç kez yürüyerek size, size daha fazla enerji ve ruh asansör vererek beyinde endorfin ve serotonin üretimini artırmak stres ve anksiyete azaltmak ve uyku
artırabilir
İlk pelvik muayene
İlk pelvik muayene sağlık ücret alarak önemli bir adımdır. Obstetrisyenler ve /veya jinekolog (OB /GYNs) genellikle görürdünüz profesyonel sağlık tipi, ama bir aile doktoru, hemşire, genel dahiliye ve diğer uzmanlar da bu sınavları gerçekleştirmek vardır. Eğer seks olmasa bile, bu sağlık kontrolü olması gerekir. Bu sınav sırasında, bir sağlık meslek görünüyor ve sağlık sorunları için pelvik bölgeyi hissediyor. Kanserli olabilecek rahim anormallikleri tespit etmek için kullanılan bir Pap testi, ya da ilk jinekolojik muayene parçası olabilir veya olmayabilir. Rahim ağzı kanseri cinsel olarak aktif olup olmadığını gelişebilir. Bir meme muayenesi de bu ziyaretin bir parçası olabilir. Bakmak ve anormal bir şey için göğüslerini hissetmek ve nasıl evde kendi kendine meme sınav yapmak size gösterecektir sizin sağlık profesyonel.
ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü kadınlar üç yıl içinde ilk Pap testi olması önerir seks ya da 21 yaşındayken sahip başladıktan sonra, hangisi önce olur. Normal sonuçlar iki ya da üç ardışık Pap testi vardı kadar, yılda bir kez jinekolojik muayene ve Pap testi olması gerekir; Daha sonra, Pap testleri daha az sıklıkta planlanmış olabilir -. Her üç yılda bir, örneğin
cinsel olarak aktif iseniz, cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) için tarama testleri ise profesyonel sağlık bakımı isteyin ilk yapılabilir ziyaret. Eğer belirtiler yoksa bile bu, cinsel olarak aktif iseniz, cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test edilmesi önemlidir. Enfeksiyonlar gelişmiş kadar pek çok cinsel yolla bulaşan hastalıklar, örneğin klamidya ve gonore, belirtilere neden olmaz. Belirlenmesi ve gelişmekte olan, kısırlık gibi, uzun vadeli üreme sağlığı sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir erken cinsel yolla bulaşan hastalıklar tedavi.
güçlü kemikler
oluşturun
Osteoporoz incelir ve kemikler zayıflar çoğunlukla önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalıktır . Birçok milyon sekiz Amerikalı kadınlar osteoporoz ve diğer 13 milyon ila 17 hastalığa ya
