Sağlık Sorunları Kadın Çağlarboyu 25

kadınlar için kızlık çağı gelen Olgunlaşması yaşamın zorlu ve heyecan verici bir aşamadır. Şimdi ömür boyu kırmızı bayraklar için dışarı bakmak ve kurmak iyi sağlık alışkanlıkları olmak, bu değişiklikleri anlamak sağlık ücret almak zamanıdır.

İlk dönem

Bazı anahtar konular hayat bu süre içinde bir kadın için, ilk periyodu alıyorum ilk pelvik muayene olan, cinsel yolla bulaşan hastalıklar kaçınarak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirme, alkol, tütün ve diğer uyuşturucu içeren riskli davranışların önlenmesi ve kendinizi iyi hissetmek için öğrenme içerir.

göğüsler büyümeye başlar vücut saç geliştirmek ve size dün daha uzun gibi görünüyor fark. Bunlar ergenlik tüm işaretler vardır. Sen olgun başlıyor. Bir kızın ilk dönem önemli bir olay olduğunu ve genellikle 13 yaş civarında gerçekleşir, ancak dokuz veya 17 Senin döneminde, ya da hiç gebelik meydana geldiğinde menstruasyon, rahim zarının aylık dökülme olduğunda ortaya çıkabilir. Ortalama süresi dört ila altı gün sürer. Öncesinde ve sırasında hormonal değişiklikler sizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Semptomlar şiddetli ve her adet dönemi ile tekrarlayabilir, onlar Premenstrüel sendrom (PMS) olarak sınıflandırılır. En yaygın fiziksel ve duygusal PMS belirtilerinin bazıları şunlardır:

gıda istek

PMS semptomlarını hafifletmek için ağrıları:

- daha fazla kalsiyum ekleyin daha düşük yağlı süt ürünlerini tüketerek veya günlük kalsiyum takviyesi alarak diyet ve D vitamini. Diyet Kalsiyum kaynakları şunlardır: az yağlı süt ve süt ürünleri, brokoli, şalgam gibi karanlık yeşiller, pişmiş pazi, somon ve sardalye, tofu ve diğer soya ürünleri, badem ve kalsiyum takviyeli portakal ve greyfurt suyu. D vitamini güçlendirilmiş süt ve güçlendirilmiş sütten yapılan ürünlerde kullanılabilir; D vitamini ile D vitamini ve kalsiyum takviyeleri ile multivitaminler de dahil olmak üzere takviyeleri; güneşe maruz kalan deri

- Eğer
yemek rafine şeker miktarını azaltmak

- - kaçınmak ya da kesme gibi meyve, sebze, tahıl ve fasulye

gibi daha kompleks karbonhidratlar, yemek geri kafein ve nikotin

- Eğer 21 üzerinden iseniz (o da çok tehlikeli, bu içme olmak değil, sadece 21 yaşın altındaki herkes için yasakt

Page [1] [2] [3] [4] [5]