bunu Diz eklemi. Bazen, geğirme, kronik geğirme birçok kez geğirmek kendilerini teşvik edecek rahatlama böyle bir aşırı duygusu oluşturur. Bunu yapmak için iyi değil. Tekrarlanan geğirme daha geğirme tetikler.
sigara içmeyin. İşte sigarayı bırakmak için bir başka neden henüz. Eğer sigara, puro, ya da boru duman nefes zaman, havanın aşırı miktarda yutmak.
ağzınızda ne koymak izleyin. Sakız ve sert şeker veya lolipop emme da hava yutma uyarır.
protez kontrol edin. Uygunsuz fit havayı yutmak neden olabilir Am -. Ve geğirmek
görgü Mind. O tam ağzınıza ile konuşmak için söylemiştim zaman annem tekrar sağ oldu. Sana görgü öğretmek istedim, ama aslında sen havayı yutmak yapar açık ağzı ile yemek olduğunu.
Yavaş yiyin. Gıda aşağı yutmak ve içecek havanın aşırı miktarda yutma insanlar. Onlar da bir gaz birikimini neden sindirmek için çok fazla olan mide, boğmakta ediyoruz.
rahatlayın. Anksiyete ve stres alınan hava miktarını artırır, daha sık yutmak neden olabilir. Eğer stresli hissediyorum zaman yavaş ve derin nefes kendinizi zorlayın.
nezle vermeyin. Soğuk bir geniz akıntısı getiriyor ve bu can sıkıcı belirti muhtemelen çok daha sık yutmak yapacaktır. Eğer soğuk hata yakalamak Yani eğer, mümkün olduğunca açık burun pasajlar tutmak için sık sık burnunuzu darbe çalışın. Daha da iyisi, soğuk virüslere maruz kendinizi korumaya çalışın.
kabarcıklı içecekler sınırlayın. Gazlı içecekler de dahil olmak üzere bira içme, dışarı gelmek zorunda mide, bir yol ya da diğer hava yaratır.
strawless gidin. Bir kamışla İçme sen yutmak hava miktarını artırır.
Aktif kalın. Yemekten sonra aşağı yalan söyleme. Etkinlik onları kurmak izin yerine burps dışarı zorlayacaktır.
Bir günlük tutun. Geğirme başlamadan önce yiyecek ve içecekleri tüketilen yanı sıra belirli olayları belirterek, bir günlük tutun. Eğer daha fazla geğirmek eğilimli Eğer süt ürünleri gibi, belirli yiyeceklere hemen sonra olduğunu keşfedebilir. (Daha fazla bilgi için Laktoz Hoşgörüsüzlükle Ev Çareleri bakınız.)
Muayene alın. Geğirme, normalde bir hastalık belirtisi olmamasına rağmen, bazı gastrointestinal bozukluklar safra, hiatal herni, ülser, gastrit gibi geğirme eşlik ediyor. Kendinizi normalden daha fazla g
