bacaklarınızı hareket almak için, faaliyetleri-tonlama spot güçlendirilmesi aerobik gelen, yapacak bacakları içeren hemen hemen her egzersiz, uzmanlar söylüyor. Bir yürüyüş ya da koşmak için gitmek, bir aerobik sınıfına almak, bisiklete binmek, spor salonunda merdiven makinesi kullanmak ya da öğle tatili sırasında iş yerinde merdivenleri tırmanmaya - bunların hepsi bacaklar için iyi hareketlerdir.
© 2007 dengeli bir diyet .Eating. Bacak yükseltir gibi, spesifik olarak da tavsiye edilir kalça, uyluk ve alt bacaklarda kas inşa egzersizleri Nokta-tonlama ve aşağı kilonuzu tutmak varis ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. Kilo vermek. Sadece vücudun hemen her sistem obezite vergisi yok, ama ekstra bagaj etrafında taşıyan kendi bacak kasları daha az iş yapmak anlamına gelir çoğu insan daha az aktif hale getirir. Sonuç olarak, kilolu insanlar genellikle verimli kalbe geri onların alt bacaklarda kan pompalamak mümkün değil. Gerilme gemiler kendilerini büyüktür Buna ek olarak, aşırı kilolu kişinin kan damarları, daha ince bir kişinin daha fazla kan taşır. Dengeli beslenin
. Doğru kilo korumaya yardımcı yanı sıra, dengeli bir beslenme size aslında varis önlemeye yardımcı olabilir besinleri verebilirim. Örneğin, protein, vitamin C kollajen her iki bileşen, damarlar ve valf doku parçalarıdır. Kolajen iyi durumda ise, dokular daha esnek olması muhtemeldir. Taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, ve yağsız protein kaynakları da dahil olmak üzere gıdaların geniş bir yelpazede içerir Dengeli beslenme, değerli besin doğru miktarda almak için en iyi yoldur. Sağlıklı bir diyet damar sistemini güçlendirmek olurken Ancak, varis tedavi edemez. Ayakta bir mola
. Eğer bir yerde duruyoruz zaman, bacak damarlarındaki kan sadece yerçekimi kuvvetine karşı uzun yokuş yukarı bir yolculuk yapmak gerekir, bu genişleyen-ve-müteahhitlik bacak kasları sağlayabilir pompa yardımı olmadan bunu vardır. (Bu bir raket olmadan dere kalkmaya çalışıyor gibi biraz da!) Sonuç o
