Ana Çözümü Tedaviler
kalbini Şifa sadece mümkün değil, aynı zamanda ulaşılabilecek . İşte size çok kendi mutfağınızda bulabileceğiniz bazı ev ilaçları bulunmaktadır. Dolabı
Bran gelen
Ev ilaçları. Bran tahıl kontrol altında kolesterol düzeyleri tutmaya yardımcı olacak bir yüksek lifli bir besindir. Senin dolapta diğer yüksek lifli gıdalar arpa, yulaf, örneğin böbrek fasulye ve siyah fasulye gibi kahverengi pirinç ve mercimek, ve fasulye gibi kepekli tahıllar içerir.
Zeytin yağı. Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Diyetetik Birliği tekli doymamış kaynaklardan yağ en almanızı öneririz. Zeytinyağı bir başbakan adayı. Sebzeler sautéing zaman yerine başka bitkisel yağların onu kullanmayı deneyin.
Fıstık ezmesi. Bu rahatlatıcı yemek 2 yemek kaşığı yiyin ve E vitamini yağda eriyen bir vitamin (diğer antioksidan vitaminler suda çözünebilen), bu sebze gibi daha yağlı besinlerde daha bol bulunur Çünkü sen E vitamini günlük alımının 1/3 alabilirsiniz yağlar ve fındık. Eğer kilo izliyorsanız, fıstık ezmesi denize gitmez.
cevizler. Bu lezzetli fındık magnezyum, başka kalp dostu bir besin dolu. Bir ıspanak salatası drizzled cevizler bir ons bu hayati mineral ihtiyacını karşılar 1/3 verebilir.
Tüm-buğday ekmeği. Kepekli bir dilim ekmek bazı fıstık ezmesi slather ve kalbine iyi bir aperatif var. Kepekli ekmek bir dilim selenyumun 11 mcg, kalbinizi korumak için E vitamini ile çalışan bir antioksidan mineral vardır.
Şarap. Araştırma alkol camı bir gün içme kalp hastalıklarına karşı savaşta yardımcı olabilir bulgudur. Sağlık uzmanları, orta miktarda alkol yararlıdır dikkat hızlı. Onlar kadın ve erkekler için günde iki bardak alkol günde bir bardak olarak ılımlı tanımlar. Bir içki ne var? Bira Oniki ons, şarap beş ons, ya da viski 1,5 ons. Buzdolabı
Brokoli gelen
Ev ilaçları. Kalsiyum başka bir kalp-sağlıklı besin ve süt sadece kalsiyum açısından zengin yiyecek değildir. Aslında, bu tür lahana, somon, incir, barbunya fasulye, bamya ve olarak kalsiyum açısından zengin olan gıdalar nondairy, bir sürü vardır. Brokoli Bir fincan kalsiyum 90 mg ile size sağlayabilir.
tavuk. Tavuk Üç ons size B6 vitamini, kalp sağlığını korumak için gerekli bir besin için günlük ihtiyacının 1/3 verecektir.
Salmon. Eğer kalp hastalığı için risk iseniz diyet yağlı balık ekleme iyi bir fikirdir. Somon üç ons B12 vitamini, sağl
