lenme için yeterli süt içmek mümkün olduğu tahmin edilmektedir. Birçok kişi herhangi bir sorun olmadan bir yemek ile süt, bir fincan içebilirsiniz. Diğer gıdalar ile süt içme onun sindirim yavaşlar ve vücuda laktoz sindirmek için daha fazla zaman sağlar. Son araştırmalar laktoz düzenli alımı bile zamanla tolerans artırabilir göstermektedir.
kemik yapı kalsiyum ve diğer besinlerin bol olsun başka bir yolu en fazla yiyecek süt durumda bulunan laktoz azaltılmış süt, beraberdir. Yoksa laktaz enzim takviyesi deneyebilirsiniz. Reçetesiz kapletler veya çiğnenebilir tabletler gibi kullanılabilir, bu takviyeleri süt gıda ile birlikte alınır.
Ayrıca mevcut laktaz enzim (eğer içmeden önce sütün laktoz predigest düzenli süt eklediğiniz damla vardır düşünceye çalışmak için zaman) vermek üzere süt içme önceden Damlalar 24 saat eklemeniz gerekir ki, akılda tutulması.
Sadece laktoz kaçınarak olmalıdır nasıl çalışkan ne kadar hassas tamamen bağlıdır sen bulunmaktadır. Ama burada sizin laktoz sorunları en aza indirmek yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
Yoğurt deneyin. Laktoz intoleransı muzdarip birçok kişi yoğurt tolere iyi edebiliyoruz. Içeren " olarak etiketlenmiş yoğurtlar aktif kültürleri " canlı; laktoz sindirimi yardımcı dost bakteriler içerirler. Yoğurt aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
İçecek çikolatalı süt. Çikolatalı süt kalsiyum gibi iyi normal sütteki bu kadar emilir ve düz daha iyi aromalı süt tolere edebilir.
Böyle Kaşar, Colby, İsviçre olarak yaşlı sert peynirleri tolere daha mümkün olabilir, ve Parmesan. Bu peynir, laktoz çoğunu içerir peyniraltı suyu, işleme sırasında peynir ayıran çünkü
yerine kendi üzerine değil, senin yemek ile süt içme deneyin. Süt ve yumuşak peynirler ile karşılaştırıldığında küçük laktoz içerirler ve içecek Gün boyunca süt az miktarda. Eğer bir oturuşta süt bir bütün fincan tahammül edemez ise,
. ile akşam yemeğinin kahvaltı ile yarım fincan ve başka yarım fincan sahip gayet yapmak laktoz bazı bulunan farkında olun olabilir " olarak reçeteli ilaçlar ve reçetesiz ilaçlar;. inaktif madde " Etiketleri kontrol edin ve /veya eczacınıza danışın. Laktoz dolgu içermeyen mevcut diğer uygun ilaçlar varsa, size geçiş dikkate isteyebilirsiniz, ancak özellikle reçeteli ilaçlar veya bir almak gerekir herhangi reçetesiz ilaçlar için, öncelikle doktorunuzla bu olasılığı tartışmak gerekir düzenli olarak.
laktoz içerebilir bazı nondairy gıPage
[1] [2] [3] [4] 
