nek bir yoga egzersizi - ". Kedi streç " - Sık sık alt-sırt ağrısı için tavsiye:
rahat giysiler giyin elleri ve dizleri üzerinde durabilirsiniz.. Kalça mesafe ayrı ayrı ellerinizi omuz mesafesi ve dizlerinizi yerleştirme, dosdoğru bakmak. Eğer bir tablo sanki Kolların ve sırt, düz olmalıdır. Nefes verirken
Nefes derinden.
yavaş ve nazikçe kemer senin yedekleyin midenizi sıkın ve başınızı aşağı sarkıtarak. Birkaç saniye için basılı tutun.
nefes gibi, yavaş ve nazikçe aşağı sırt kemer ve baş yukarı kaldırın. Birkaç saniye bu pozisyonda tutun.
dört kez tekrarlayın.
Sırt ve Boyun Ağrısı hareket ve duruş geliştirmek üstyapının çeşitli formları için
Kaporta, ağrıyı dindirmek iyileşme sürecinde ve yardım. Masaj belki acı bu tür için en tanınmış karoser tedavidir. Bu kasları gevşetir ve (iyileşme sürecine çok önemli) bölgeye kan dolaşımını artırır.
Çeşitli çalışmalar sırt ağrısı olan insanlar İsveç masajı biçimleri ile olumlu sonuçlar almak olduğunu göstermiştir. Özellikle, derin doku masajı, uzun tutulan kas gerginliği azaltabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, derin cilt yüzeyinin altında kas katmanları firma baskısı ve yavaş vuruş uygulanmasını içerir. Dikkatli bir kelime: ağrı, ani ve şiddetli başlangıçlı derin doku masajı uygulamaları başlamadan önce iyileşmek için zamana ihtiyaç olacaktır
Diğer üstyapı tedaviler de geri tedavisi ve boyun ağrısı yardımcı olabilir.
Alexander Tekniği ağrısı ve gerginliği ve vücudun daha iyi, daha verimli kullanılmasını sağlar.
Feldenkrais Yöntemi taşımak için yeni yollar öğretir, duruş geliştirmek, basit, rehberli egzersizler sunuyor Belirli egzersizlere ek olarak gövde, dar ya da gergin kasları gevşer yardımcı olur.
Alexander Tekniği daha iyi günlük faaliyetleri gerçekleştirmek için ipuçları sunar. Aşağıdaki bu bazı ipuçları şunlardır:
bir sandalyenin arkasına tam olarak yaslayın sırt ile oturun. Sandalye zayıf destek sağlıyorsa, sırtınızın alt ve sandalye arasında küçük bir yastık koyun. Otururken
Ayrıca, masa veya tabloya yakın sandalyeyi çekin. Masa üzerine eğilmeyin.
Düşük korkuluk sakının. Kavrama için onları omuz önsezi etmeyin. Size yol göstermesi için ray boyunca parmaklarınızı yerine, iyi bir duruş tutmak ve sadece çalıştırın. Sırt ve Boyun Ağrısı Osteopatik tıp
Osteopati sırt ve boyun ağrısı olan insanlar için çok umut vaat
. Kayropraktik
Page
[1] [2] [3] [4] 
