Bir adam bir çalışmadan sonra soğuk duş almalı mıyım? Bir erkek bir adam bir çalışmadan sonra soğuk duş almalı makale tarayın misiniz? Attıktan sonra soğuk duş almak

arşılamak için pompalanan kalbinin artan seviyesi yorgun kasları havuzuna izin verilmeyecektir ve bu kasların daha hızlı laktik asit silinir.
Ayrıca, egzersiz neden olabilir kaslar haline

iltihaplı - kas lifi küçük yırtıklar nedeniyle şişme -. Aerobik sonra soğuk duş yumuşak doku iltihabı ve ilişkili ağrıyı en aza indirmek için yardımcı olabilir

Genel olarak, sağlıklı iseniz, bir soğuk duş Egzersiz az doku hasarına ve daha az şişme eşittir sizin metabolik aktivite, kan damarları ve azaltmaya yardımcı olabilir. Buz banyosu: Dayanıklılık sporcular soğumaya parçası olarak biraz daha yoğun bir şey denemek isteyebilirsiniz. Bir buz banyosu 15 ila 20 dakika egzersiz sonrası için soğuk su iliklerine içerir ve soğuğa uyum başlar gibi sıcaklığını düşürebilir. Bir spor masajı ile soğuk duş eşlik ve sadece ağrı ve şişliği azaltmak için egzersiz sonrası kaslarda laktik asit birikmesini azaltmak değil edeceğiz, ama aynı zamanda kan dolaşımını artırmak ve sıkı kasları gevşetmek gerekir.

soğuk ve buz banyosu faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir sonraki sayfaya göz atın.