doktorunuzla konuşun
kılavuzları olarak bu kullanın, deniz 8 ons haftada almak için:. A süzülmüş ton balığı olabilir yaklaşık 3 4 ons, somon biftek 4 ila 6 ons aralıkları ve 1 küçük alabalık yaklaşık 3 ons olduğunu. [Kaynak: ChooseMyPlate.gov]
diyet daha çok deniz ürünleri eklemek konusunda fikir mi ihtiyacınız var? Bu ağız sulandıran swapları deneyin:
somon burger Swap kıyma veya hindi, kızartması karıştırın ızgara balık tacos yapmak, ya da kepekli makarna istiridye eklemek için karides ekleyin
biftek veya tavuk yerine ızgara tarak, karides veya yengeç salata daha ilgi çekici hale getirin.
kullan sandviç orkinos veya somon sodyum genellikle daha yüksektir deli et, yerine konserve.
gibi ızgara Atlantik veya Pasifik uskumru, ringa, ya da fırında pişmiş Pollock gibi yeni balık deneyin. [Kaynak: ChooseMyPlate.gov]
Page
[1] [2]
