yatarak olduğunuzda konumlandırılmış konum nasıl dikkate unutmayın , çok. Aksine sadece (seni suçlayabilir kim?) Kanepede üzerine flopping daha hafif sol tarafında yükseltilmiş yalan. Sol tarafta yatan ederek, böylece, (sağda olan) karaciğerinize squishing kalbinize dolaşımını artırmak ve bebek rahim ve böbreklere iyi kan akışını sağlayan sizin rahim tutacağız. . Bir kazan /kazan durumu
5 hakkında konuşun:
Eat Sizin Yemekler Pace, aç hissetmiyorum bile. Biz boş olmaktan mide tutmak için, burada küçük protein açısından zengin yemek sadece bir dizi Vegas büfe bahsetmiyoruz. Eğer verirsen açlık, düşük kan şekeri ve mide asitleri İğrençsin kombinasyon olabilir grev için bir şans sancıları. Eğer banyo gitmek için kalkmak ne zaman
Ayrıca gecenin ortasında sırasında yemelisiniz. Meyve ile takviye yoğurt gibi yatıştırıcı ve kolay sindirilebilir gıdalar ile midenizi hattı. Bu düşük kalorili, yüksek proteinli atıştırmalık sabah rutin bir parçası haline gelen kusma tutmaya yardımcı olacaktır. Kompleks karbonhidratlar da gün boyunca munch iyi. Tam tahıllı makarnalar ve kraker gibi - - Bu nişastalı gıdalar beslenme zamanlı salım kapsülleri olarak hareket kararlı enerji ve iştah tutmak için
yolda gidebilirsiniz evde iyi hizmet beslenme ipuçları da. . Hiç bir ofis toplantıya katılan veya bir oyun tarihini barındıran, bir gidip ortasında olup olmadığını, bir aperatif olmadan. Bir arkadaşım akşam yemeği için davet ediyorsanız, gönüllü sen yiyebilir biliyorum ücret getirmek için
4:. Take Your İşletmeleri
Ps ve Qs aldırmadan alışkın, ama Bs olabilir Hamilelik sırasında daha önemli. Vitaminler B6 ve B12 kolaylığı sabah bulantıları yardımcı olabilir Özellikle ilk trimester. Pek çok çalışma, mide bulantısı bir azalmaya B6 30 mg günlük doz bağlantılı. Diğerleri 10 ila 25 mg günde üç kez değişen dozlarda tavsiye ederiz. Jüri hala tam olarak ne kadar ve niçin B6 eserler, ama sürece 100'den fazla mg günde (sinir hasarına neden olabilir) yemek yok gibi bunu bir denemeye zarar veremezler üzerinde.
B12 vitamini
