diyet şeker veya yağ çok ağır dengeli ve değilse, sana ihtiyacım yok Eğer dramatik yemek şekilde değiştirmek için.
Hamilelik sırasında, ortalama kabaca 300 ekstra kalori günde almalıdır. Bunun anlamı eğer sağlıklı bir kiloda konum ve sırasında biraz daha fazla ilk trimesterde belki biraz daha az günde 2400 kalori (ortalama almak ve hamile iken, günde 2100 kalori alıyorsun eğer senin Üçüncü trimesterde).
Nereye hamilelik sırasında gereken bir günde fazladan 300 kalori almak için gidiyoruz? Bir çift cheeseburger ve patates (aslında, bu 300 üzerinden de size vereceğini) için durdurmak olabilir. Yoksa az yağlı yoğurt ya da süzme peynir tercih olabilir. Bu akıllıca hangi seçim görmek kolaydır. Anahtar ekstra kalori besin, protein, karbonhidrat ve dolu olduğundan emin olmaktır. Kadınların ilk trimesterde sabah bulantıları yaşamaya
Bu çok yaygındır. Bu mide bulantısı ve iyi dengeli diyet yemek edemiyoruz ediyorsanız, sizin ve bebeğiniz için yeterli beslenmeyi alıyorsanız olsun veya olmasın merak edebilirsiniz. Aslında size bebek üzerinde herhangi bir kötü etkisi olmaksızın optimal beslenmenin değil birkaç hafta için gidebilirsiniz vardır. Sen tahammül tek gıdalar nişasta veya karbonhidrat ağır gıdalar olduğunu fark edebilirsiniz. Eğer yeme gibi hissediyorum tüm patates, ekmek ve makarna iseniz, devam et. Bu bir şey aşağı yerine açlıktan tutmak daha önemlidir.
önemli beslenme ihtiyaçlarını tatmin edebilir Tek bir yiyecek. USDA gıda piramidi yemelisiniz Her gruptan ne kadar yiyecek göstermektedir genel bir kılavuzdur.
besin piramidi önemli bir altta yatan bir kavramdır en önemli gıda grupları olduğu tahıl ürünleri, meyve ve sebze. Bunlar da diğer gruplara (protein ve süt ürünleri) düşük yağlı gıdalar ile tamamlanmalıdır. Yağlar, ve tatlılar da piramit dahil edilirken, bu gruplar diyet sadece küçük bir bölümünü oluşturmalıdır. Besin piramidi size her grupta yemelisiniz porsiyon bağıl oranlarını gösteren
Gıda öneriler görmek için bir sonraki sayfaya bakınız
Başlat Video Sitesi Me sunun.:. Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Gebelik Gıda Piramit piramidin ucu yağlar, yağlar, ve tatlılar içeren Diyet
Gebelikte Yağlar ve Tatlılar
. Bu nefis ama daha az besin maddeleri içeren yiyecekler şeker, pek çok tatlılar, tereyağı, mayonez ve salata sosları içerir. Siz süpermarkette bu gıdaların az yağlı çeşitleri için bakmak, ama onlar yağ düşük olsa bile, genellikle hare
[1] 